Konditionsträning
crosstrainer vs löpband
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Compartir RSS feed |
Re: crosstrainer vs löpband escrito 18 de febrero de 2010 16:05 | |
de: Göteborg Posts: 508 Miembro: 7137 |
Du styr kaloriförbrukningen med hjälp av din puls. Högre puls bränner alltid mer, oavsett vilket av dem du väljer. Sen om du är ute efter att gå ner i vikt så ska du sikta på kaloriunderskott, strunta i om du bränner fett eller kolhydrat under själva aktiviteten. |
Re: crosstrainer vs löpband escrito 20 de febrero de 2010 07:59 | |
de: Göteborg Posts: 508 Miembro: 7137 |
Om du är väldigt andfådd så har du hög puls. Pulsen=antalet slag ditt hjärta slår per minut. Spring som en galning i två minuter och sätt sedan två fingrar mot halsen så känner du vad jag menar. :)
www.madeleinejohansson.se
|
Deleted user |
Re: crosstrainer vs löpband escrito 20 de febrero de 2010 11:21 |
Vill du bränna mer fett än kolhydrater är det viktigt att inte ligga för högt i ansträngning. Du ska ligga på en nivå där du har hög puls men där du känner att du kan ligga under en längre tid. Du ska undvika mjölksyra-träning. Däremot så bränner du mer energi under vila om du tränar styrketräning lite då och då. Det är därför viktigt att variera sin träning om man vill ha så mycket som möjligt från den. Och därefter också anpassa sitt energi-intag! Det viktigaste enligt mig är dock att hitta en träningsform som är rolig. En träningsform som du längtar efter att få utöva. På så vis är det lättare att komma iväg till träningen och även att hålla igång under längre perioder :) |
Deleted user |
Re: crosstrainer vs löpband escrito 20 de febrero de 2010 23:25 |
Håller med Madde, ju högre intensitet ju mer "bränner" man, el ja man gör det helt enkelt. Att man använder fett vid låg intensiv träning har inget med saken att göra, procentuellt kommer man göra av med mer energi vid högre intensitet. En avgörande faktor om en person går ner i vikt eller inte är hur mycket energi man gör av med under ett dygn. Är ganska enkelt egentligen gör av med mer energi än du tar in. Sen om det är löpning, rodd, cykling eller crosstrainer är väl vad man tycker är roligast jag kör en kvart på varje aktivitet i 45 minuter. Att gå en given sträcka i rask takt förbrukar samma mängd energi som att springa samma sträcka, MEN att springa en viss tidsperiod förbrukar mer energi jämfört med att gå i raskt takt samma tidsperiod. Har läst om ett program där man skall köra max av vad man orkar i 16 min max-ot cardio, men vet inte om det funkar. Skall då kunna förbränna samtidigt som man får en muskelökning på de musklerna man jobbar med, kolla max ot på google.
//D
|
Re: crosstrainer vs löpband escrito 21 de febrero de 2010 00:17 | |
de: Göteborg Posts: 508 Miembro: 7137 |
Ja, fast det där med att springa och gå samma sträcka stämmer dock inte. Du bränner mer, det är inte ett likvärdigt rörelsemönster. Tror det handlar om ca 20%, minns inte riktigt.
www.madeleinejohansson.se
|
Deleted user |
Re: crosstrainer vs löpband escrito 21 de febrero de 2010 09:26 |
Går man i rask takt samma sträcka som man springer den, som jag skrev gör man av med lika mycket energi enligt SAFE´s information i alla fall (det står ungefärligt), men 20% låter mycket. //D |
Re: crosstrainer vs löpband escrito 21 de febrero de 2010 09:37 | |
de: Göteborg Posts: 508 Miembro: 7137 |
Vi diskuterade detta i forumet för ett år sen eller så, letar du så hittar du tråden, jag orkar inte leta upp studien nu. :) Men tro mig, det är så. Fast kanske lite mindre än 20%, minns inte exakt.
www.madeleinejohansson.se
|
Re: crosstrainer vs löpband escrito 21 de febrero de 2010 10:10 | |
de: Göteborg Posts: 508 Miembro: 7137 |
Här är tråden, och där finns också referens på det. 30% var det till och med! SAFE vet tyvärr inte alltid allt. http://www.shapelink.se/sv/forumtopic/bort-med-fett/post/14726
www.madeleinejohansson.se
|
Deleted user |
Re: crosstrainer vs löpband escrito 21 de febrero de 2010 12:04 |
Läste tråden haha det va en het diskussion, tänker inte ge mig in i en sådan, det jag skrev är som sagt från vad SAFE lär ut sen finns det tydligen fler studier på detta. Jag vet inte om rask takt som SAFE skriver är samma som walking som studien är gjord på. Jag valde att börja dagen med en promenad i rask takt och kommer avsluta dagen med löpning eller skidor så får jag med båda =) //D |
Compartir RSS feed |