Kika här: http://www.styrkelabbet.se/antalet-repetitioner/

Generellt är det detta som gäller:

• 1-3: Lågreps[/b]. Utvecklar din maxstyrka genom flera processer, bland annat genom att muskelns nervanpassning förbättras vilket ökar muskelns prestanda. Muskeltillväxten från styrketräning vid låga repetitionsantal sker nästan uteslutande genom att muskelfibrerna växer i volym.
• 4-6: Ett gränsland[/b] mellan låg- och högreps. För explosivitet och kraftutveckling är ett intervall runt detta lämpligt, framförallt om man sänker vikten något till förmån för en högre utförandehastighet.
• 6[/b]+: Medel- till högreps. [/b]Ju högre upp i antalet repetitioner man går (upp till en gräns runt 20 ungefär), desto mer sarkoplasmatisk hypertrofi resulterar styrketräningen i. Du blir starkare även av att träna i detta repetitionsintervallet, men framförallt kommer detta intervall leda till större muskelvolym.