Hej du verkar köra på bra, kul! Testa att inte köra utfall är en jätte bra övning men ger mycket träningsvärk kan ge mer än knäböjl! Välj en annan övning tex benpress i stället, utfall är mycket bra men vill du inte ha så ont testa detta! Såg nu att de va mest i framsida lår men prova detta och så kör du knäböjen med fri stång i stället, det kommer bli bra! Då får du fortfarande stabiliteten som utfall kräver och tar inte lika mycket på framsidan som i smith, tar mer på hela benen!