Konditionsträning
Förbränning
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Compartir  RSS feed |
|
escrito 24 de septiembre de 2005 14:09
|
|
 de: GöteborgPosts: 508 Miembro: 7137 |
Måste också hålla med Acke_t, det e en myt att kroppen inte bränner fett i början. Dock tar det längre tid att få lös energi från fett än från kolhydrater, så om du spurtar så väljer kroppen kolhydrater, då får den direkt energi. Men det handlar som sagt om spurt eller nrmalt tempo, inte om 30 eller 60 minuter. Är du med på hur jag menar? |
|
Deleted user |
escrito 24 de septiembre de 2005 14:47
|
| Jag tycker det verkar vara 2 helt olika träningsskolor här. Jag har också läst den rapporten som Ea pratar om och där är slutsatsen att 30 minuters högintensiv träning är bäst på att bränna procentuellt mest fett av energiförlusten. Men i slutsatserna sägs också att över 60 minuters träning med lägre intensitet bränner mer fett än ett 30 minuters högintensivt. Den stora slutsatsen var dock att om man har ont om tid skall man träna högintensivt om man tränar. Jag anser nog att det finns tillräckliga studier för att säga att: Om du promenerar skall du göra detta minst 60 minuter för att få bra fettförbränningseffekt. Om den som motionerar är tillräckligt insatt i metabolism och träning själv så förstår han när han kan bryta mot reglerna och varför. Kroppen tar i första hand sin energi från glykogendepåerna och när man kraftigt decimerat dessa blir det enklare för kroppen att ta av fettreserverna. Eftersom jag läser mycket böcker och inte tycker jag har råd att köpa alla blir det mycket litteratur från biblioteket. Och mycket av de böckerna får väl räknas till 'old school'. Men folk blev smala då också, och folk byggde muskler lika effektivt. När jag läser mycket av de "nya rön" som publiceras kan jag ofta inte låta bli att skratta eftersom jag redan läst om dem i 20-25 år gamla böcker. Många av de nya författarna lyckas bara krångla till det eftersom det måste verka lite nyare och fräschare, som till exempel Paulún som verkligen har fått Jesus-komplex. ;) |
|
escrito 24 de septiembre de 2005 14:56
|
|
|
de: Göteborg Posts: 508 Miembro: 7137 |
Problemet är också att en otränad och en vältränad får helt olika effekt av hög eller lågintensiv träning. En vältränad kropp klarar att ta ebergi från fettet vod högre intensitet än en otränad kropp, som nästan direkt börjar bryta ner kolhydrater och ev. proteiner. Så fettförbränning e långt ifrån enkelt, kan man säga... :confused: |
|
escrito 6 de noviembre de 2005 20:58
|
|
 de: StockholmPosts: 106 Miembro: 7803 |
acke_tTyvärr inte ett ord sanning i det där :(
Kroppen börjar förbränna fett från första början. Men eftersom man inte brännar så jättemycket så får man gå länge, typ 60min.
Men att fett inte skulle förbrännas i början är enbart BS.
Sen om man ser till andelen som kommer från fett i förbränningsträning så är den som högst i högt gångtempo, men eftersom man bränner mer totalt vid typ hyffsat ansträngande jogging så bränner man mer fett då även fast andelen är lite mindre.
Sen funkar ju HIIT oxå. Typ intervalträning 20min. 30s MAXPULS, 30s lugnt tempo, tills man inte orkar mer. Körde det under förrförra deffen och det tog bra, och kan säga oxå att min kondition har aldrig varit så bra som då. Men det är rejält tärande på både kropp å psyke att köra sådana pass flera ggr i veckan.
puss å kram på er ! nyfiken på HIIT!
ska börja köra det i ett par veckor och se om jag känner mig piggare och hurtigare! =) braaaaa acke!
elpa
|
|
Compartir RSS feed |
