Logo

Conectado

Conectarse automaticamente la proxima vez

or

Forgotten the password?  ·  Create account

Allmänt om träning

Gravid som inte vill gå upp för mycket i vikt...

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

    AddthisCompartir   FeedRSS feed

User_female Vidstige

Page_code

Document Re: Gravid som inte vill gå upp för mycket i vikt... escrito 31 de marzo de 2010 10:21
41cdefc185c707703a7ab60f76426a705f5e4fc57f02e8a7f73ba6ef01ae30fa de: Stockholm
Posts: 147
Miembro: 4505

Du kan träna allt som känns bra, därmed undvika träning där det blir tryck mot magen. Mot slutet av graviditeten kanske du behöver undvika hopp (F&S har väl "hopplös" gympa?). Simning är ett bra förslag men kör det du tycker är kul så det blir av.

Man behöver inte "äta för två", barnet i magen kräver inte så mycket kcal. Dessutom är naturen så smart att det blivande barnet alltid får det den behöver först och sen får du resten. Så du kan t o m dra ner lite (OBS! lite) på maten om du vill. Viktigast är att du äter näringsriktigt.

Sen efter förlossningen ska du börja träna lätt styrketräning (räcker med lite styrka hemma på golvet) så snart du kan för att återfå så mycket som möjligt av din gamla form.

Grattis till dina tre barn!  :-)
Jag har själv tre söner (som nu är i 20-års ålder allihop)


    AddthisCompartir   FeedRSS feed