Ett enkelt tips är att kanske lägga in en längre löpning de kommande två veckorna (upp mot 18-20 km) i lugn takt. Vidare att lägga in ett intervallpass (byt ut ett av de befintliga) där du kör (om du har möjlighet) intervall på 500-1000 meter i ett tempo runt 5.30 km (uppvärmning 2 km jogg - 4-5 km intervallträning med anpassad gåvila emellan och 1-2 km  nedjogging i lugn tempo). Sista veckan misnak något på träningsmängden men försök bibehålla ett intervall/tempopass per vecka. Om du är ovan bör du inte springa en-två dagar före loppet (eller håll nere distansen altenrativt gå i snabbare tempo). Lycka till!