Tjena Håkan och grattis till ditt nya liv!!

Jag arbetar som Personlig Tränare i Visby och möter personer med liknande problem ibland. Först och främst så beror det lite på hur högt blodtryck du faktiskt har, ligger det väldigt högt så brukar jag som tränare vilja ha ett utlåtande av läkare innan man sätter igång. Men konditionsträning i sig är bra för blodtrycket och man brukar säga att det med träning är möjligt att sänka det med ca 10mmhg/10mmhg, dvs ungefär som vad medicinerna ofta gör.

Men det du har gjort är ju jättebra och framförallt att du tar det stegvis, börja med raska promenader och sen kanske gå över till stavar eller vikter i händerna innan du börjar springa med för hög intensitet. Försök att få passen under lite längre tid (30min+) istället för ett högt tempo. På så sätt får du upp en grundkondition men pressar inte hjärtat så hårt.

Styrketräning är ochså ett bra komplement, men då gärna med egna kroppen i början. Aldrig utsätta kroppen för extrema tyngder i början med tanke på ditt blodtryck.

Hoppas att du fått lite uppslag i alla fall och har du några frågor så är du välkommen till min hemsida. www.xrcise-pt.com

Lycka till nu med träningen!

Med Vänliga Hälsningar

/Conny Lundkvist