Allmänt om träning
Hur mycket ska man träna egentligen?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Compartir  RSS feed |
|
 Hur mycket ska man träna egentligen?
escrito 31 de marzo de 2006 05:31
|
|
 de: SkövdePosts: 236 Miembro: 10091 |
Är det bra att träna hur mycket som helst egentligen? Jag menar, kroppen behöver ju vila någon gång. Tex. 3 pass på raken några dagar i rad? (Jag vet nämligen de som tränar så.) När man pressar kroppen i tre timmar.. vad tar den av tillslut? :confused: |
|
escrito 31 de marzo de 2006 06:37
|
|
|
de: Skövde Posts: 236 Miembro: 10091 |
Ja det är sant. Jag själv brukar köra ett konditionspass och ett styrkepass efter varandra och tycker inte det är konstigt heller. :D Jag bara undrade vad ni tyckte och om det är bra för kroppen. När man tränar styrketräning kan man alltid lägga upp att träna olika muskelgrupper olika dagar och då blir det ju inte riktigt samma sak. Och det sägs ju att man hellre ska träna en kort stund ofta än långa pass sällan. Kroppens förbränning är hög ganska länge efter varje gång man rört på sig ordentligt. Alltså lönar det sig att röra på sig ofta! :) |
|
Hur mycket ska man vila på vilodagen
escrito 31 de marzo de 2006 12:36
|
|
 de: StockholmPosts: 147 Miembro: 4505 |
Jag har en liknande fråga så jag skapar ingen ny tråd: Såg just i mitt träningsschema att jag inte har någon dag helt fri från träning. Men det är väldigt olika sorters träning och olika intensitet varje dag. Så nu undrar jag om man måste ha en vilodag? Är det bättre att klämma ihop två träningar samma dag för att på så sätt få en vilodag? Eller kan man träna t ex kondition varannan dag och styrka varannan? :confused: Och hur lite ska man anstränga sig en vilodag? Kan man ta en långpromenad eller hjälpa en kompis flytta eller skaka mattor...? ;) |
|
escrito 31 de marzo de 2006 13:25
|
|
|
de: Skövde Posts: 236 Miembro: 10091 |
Riktigt intressant Vidstige! :) Det beror på vad man vill ha ut av sin träning. Men om man är ute efter förbränning så läste jag att musklerna suger i sig mycket av den energi man får i sig via maten upp till två dagar efter träningen, sedan minskar upptaget. Därför kan det vara en idé att träna varannan dag för att hålla förbränningen på topp och samtidigt hinner kroppen återhämta sig mellan träningspassen. Vardagsmotion är nog räknat utöver träning och dit hör nog även långpromenaden och att hjälpa en kompis städa och skaka mattor. :) Alltså kan man vardagsmotionera hur mycket som helst egentligen. Man kan nog varva styrka och kondition varannan dag, men jag tror faktiskt att det kan vara bra att ha åtminstone en vilodag där man helt avstår från träning, speciellt om man tränar MYCKET! Vad vet jag.. man får nog gå lite på känn. Vi är ju olika individer och det viktigaste av allt är nog att lyssna på sin egen kropp. |
|
Compartir RSS feed |
