Konditionsträning
Hur ofta kondisträna?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Compartir  RSS feed |
|
escrito 26 de abril de 2006 16:39
|
|
 de: StockholmPosts: 106 Miembro: 7803 |
tre gånger i veckan, á 45- 60 minuters löpning, gärna terräng. Det gör susen serrö! ;)
elpa
|
|
escrito 26 de abril de 2006 19:30
|
|
|
de: Stockholm Posts: 106 Miembro: 7803 |
HakanLarssonNu när jag försöker komma i form, kör jag kondis 6 ggr i veckan. 3 dagar löpning, 2 dagar cykel och 1 dag simning... Försöker alltså... Ibland blir det blott 5 ggr i veckan...
//Håkke
mm, men så är du ju nästintill IronMan också! låt oss andra tycka att vi är duktiga med 3 uthållighetspass/v !!!
;)
elpa
|
|
escrito 27 de abril de 2006 06:42
|
|
|
de: Stockholm Posts: 106 Miembro: 7803 |
HakanLarssonBroder, om det inte vore för Stockholm maraton skulle jag ligga på playan och pimpla Piña colada! ;-) 3 dagar kondis i veckan är ypperligt, enligt min mening.
//Håkke
aah, skönt att höra! hehe, fast är inte piña colada lite väl söt? =)
sthlm marathon.. du är en riktig självplågare du!
elpa
|
|
escrito 28 de abril de 2006 19:13
|
|
 de: VänersborgPosts: 253 Miembro: 9004 |
Kör järnet, pressa kroppen, vila av smärtan, träna igen. borde bli 2 dagar i veckan. |
|
Deleted user |
Re: Hur ofta kondisträna?
escrito 4 de febrero de 2009 15:09
|
|
Jag kör kondition ca 6 dagar i veckan, 90 min per pass. En vilodag. Lyssnar på kroppen och kollar vilopuls på morgonen om den är för hög. :) |
|
Re: Hur ofta kondisträna?
escrito 5 de febrero de 2009 09:58
|
|
 de: StockholmPosts: 147 Miembro: 4505 |
linzoHej!
Man säger ju att man ska ha någon dag av vila, men samtidigt sägs det ju att man borde röra på sig minst en halvtimme varje dag. Så jag undrar om ni kondistränar varje dag? Är det för mycket att varje dag före morgonmålet röra på sig 45 - 60 min, sedan under dagen ännu ta ett 30-60 min pass och möjligen klämma in styrketräning varannan dag? Eller borde man träna ännu mer för att komma iform? Känns inget vidare med vilodagar nämligen, för det känns som om man inte förbränner tillräckligt en sådan dag... Ha de bra allihopa!!!!!:p Konditionsträning kräver att man rör sig så man får upp flåset ordentligt, det kan man ägna sig åt minst ett par tre gånger i veckan och alltså vila sig ifrån under vilodagen. Men att röra på sig minst en halvtimme om dagen gäller all fysisk rörelse, t ex promenad eller annan aktivitet som man inte nödvändigtvis blir svettig av. Så på vilodagen kan man ägna sig åt långa sköna promenader eller bad/simning i lungt tempo t ex. Hur mycket vila man behöver (hur många vilodagar per vecka) beror inte bara på hur van man är att träna utan även på åldern, ju äldre man blir desto mer beroende av vilodagar. Men det bästa rådet är att lyssna på din egen kropp och lägg in inte bara vilodagar utan även lugnare (och intensiva) träningsperioder.
|
|
Compartir RSS feed |
