Allmänt om träning
Hur ser era träningsprogram ut...
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Compartir  RSS feed |
|
escrito 27 de agosto de 2006 20:42
|
|
 de: GöteborgPosts: 508 Miembro: 7137 |
Så här kör jag för tillfället. Prioriterar baksida lår och vidden på ryggen, samt försöker hålla en god form med hyfsat låg fettprocent. Måndag: intervaller, löpning Tisdag: Ben, vader Onsdag: Medelintensiv konditionsträning, 60 min, tex. trappmaskin eller crosstrainer, ev. löpning. Torsdag: Bröst, mage, baksida axlar Fredag: Intervaller, löpning eller trappmaskin Lördag: Rygg (4 övn, alltid chins) och baksida lår Söndag: Axlar, mage Till detta kommer morgoncardio, i form av promenad eller lätt löpning, 50-80 min, ca 5 dagar i veckan. Det händer att onsdags eller fredagspasset uteblir, men då kör jag ALLTID något lätt på morgonen. |
|
escrito 28 de agosto de 2006 13:10
|
|
 de: MalmöPosts: 85 Miembro: 3459 |
O här kommer mitt... försöker gå ner lite i fett %, öka musklerna, men framför allt bli starkare och ha en god grundfysik till lumpen... Mån: Rygg & biceps, ridning Tis: Bröst, triceps Ons: Mage, underarmar, vader Tors: Axlar Fre: Ben Lör & Sön VILA, eller något löp-pass Tillkommer istort sett varje morgon: morgonpromenad på 1h eller 30 min högintensiv träning. |
|
escrito 31 de agosto de 2006 15:43
|
|
 de: UmeåPosts: 36 Miembro: 11968 |
Ett exempel på en vecka i vinter för mig: Måndag: 15 km löpning Tisdag: 18 km löpning Onsdag: 8x1000m intervall 1min vila (ca runt 3.25/km) + lätt allmänstyrka Torsdag:12 km löpning Fredag:16 km löpning Lördag: 14 km löpning Söndag: 22 km löpning |
|
Compartir RSS feed |
