Vilken bra idé! Jag har tyvärr inga afrotips men är själv instruktör i spinning, core, step, mrl och kettlebells. Skulle gärna ta emot lite musiktips och nya steg till mrl och step, där gräver man gärna ner sig i samma grejer hela tiden.

MRL står för mage rumpa lår. Step och styrka blandat kan man säga.

Jag har några aeromixskivor, de är ok. Men till spinningen behövs något annat, där ska ju tempot variera hela tiden.

8% köttfärs innehåller 152 kcal, 19 g prot, 8 g fett och 0 g kolhydrat, enligt kostfunktionen här på Shapelink. Du vet att den finns va? Där kan du själv lägga in varorna och räkna ut ditt energiintag.

mvh Madde

Madde J: Aha hos hos heter det "step styrka", nu ska ja in o imponera på dem, tack ;)

De spinningpassen jag varit på har de mixatihop olika låtar från bla aeromix,

men om du laddar hem MixMeister kan du ändra bpm på låtarna som du verkligen vill ha med i passet utan att sången(om det nu finns sång i de låtarna) börjar låta som piff och puff.

Det är ett väldigt enkelt program som tom jag kunde begripa utan att riva håret av mig :)

Till X-it: jag skall in där och kolla. Vad leder du för pass

Ja..just de

noooo! jag som ville dominera om så endast för en dag

för att citrera puppe: det är busenkelt.

Jag skulle dock hålla mig ifrån rocklåtar de är inte så villiga att samarbeta.

Ta låtar som redan har skönt beat och lägg till dem i listan. Sedan lägger ud dem i den ordningen du vill ha dem och så mixar programmet ihop dem åt dig. Om du vill att låtarna ska gå ihop på ett annat ställe eller på ett annat sätt än vad programmet säger så är det bara att ändra.

Allt visar de i introt.

nu känner jag mig lite okunnig..igen

men vad är trx och flow?

aha okej nu är jag med, men trx blir det personlig tränare där eller är det i grupp?

jag ska på utbildning a AerobicWeekend är det någon om gtt utbildning hos dem?

bara för att detta är en så populär tråd och jag tror att det är till nytta fär många vill jag promota www.smarts.se ett forum för gruppträning där instruktörer kan diskutera, byta erfarenheter o ge varandra råd o tips, inga liknande sidor verkar finnas där ute.

Just nu är det få deltagare och jag hoppas på att fler kommer då jag själv vill ha de råd o tips som jag vet att folk sitter på, så om du är instruktör, bli medlem och hjälp till att starta någonting bra!!