|
|
Eftersom du knappast vill köra HIIT som träning inför Göteborgsvarvet span style="color:Gray">(då kommer du nog inte ens till första bron) anser jag att 2.5 km är bra långintervall för lånddistanslöpning span style="color:Gray">(som Göteborgsvarvet får anses vara).
Kör järnet ett varv, återhämta dig tills du kan andas normalt igen, och ta ett till varv. När det gäller löpning hade jag rekommenderat span style="color:DarkOrange">3 x 2.5 km och sikta på span style="color:DarkOrange">farten 17 km/h span style="color:Gray">(3½ min / km) men har dålig koll på det här med skidor hur mycket lättare/fortare det går.
Försök också minst en gång i veckan köra minst dubbla antalet varv utan avbrott för att få lite distansträning också.
|
Compartir 
RSS feed 
escrito 9 de marzo de 2006 08:25
