Styrketräning
Korta effektiva pass?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Compartir  RSS feed |
|
Deleted user |
escrito 1 de noviembre de 2005 07:27
|
| Lardum, lugna ner dig. (men du har helt rätt i att varna för det där schemat!) Julbingo: Som sagt var, kör igenom hela kroppen. Varför sådan fokus på bröst armar och axlar? Satsa på att skapa en symetrisk kropp istället, det är bra mycket snyggare och framförallt hälsosammare. Att vara övertränad i bröst och axlar ger lätt problem med rygg och nacke. Mvh -Peter |
|
Deleted user |
escrito 1 de noviembre de 2005 09:49
|
| Jag har också alltid haft en motvilja mot att träna ben och anledningen är att oftast blir det ett omvänt turkbygge. Jag har inte tränat benen något förrän de senaste veckorna och har en omkrets på låret på 56 cm och vaden 40 cm ( är bara 169 cm lång). Först nu när överkroppen börjar bygga till sig (biceps nu på 34 cm) har jag börjat träna ben, och det mest för styrkans skull. Hade jag tränat benen lika seriöst som resten av kroppen skulle jag nog se ut som en kyrktornsspira nu, och hur snyggt är det liksom. :rolleyes: Rygg däremot har jag haft personligen problem med och att därför träna rygg och höfter anser jag viktigt ur ett styrkeperspektiv. |
|
Deleted user |
escrito 1 de noviembre de 2005 11:01
|
| 85% av alla på gymmet där jag tränar ser man aldrig till i "ben rummet" de börjar direkt med bänkpress, sen biceps och sist mage, vecka ut och vecka in :) iofs är det inte mitt problem. Grymtar alltid själv då jag kommer till den bistra dagen med benträning, inte för att jag hatar att träna ben (är ju hur kul som helst att ligga i benpressen och gorma), däremot är mina knän såpass dåliga att jag inte törs lasta på som i ungdomens glansdagar å känns lite fjantingt att ligga och reppa på 150 pannor då man lätt ska ta det dubbla :mad: . Men som sagt, ben verkar inte vara en prioriterad muskelgrupp, men frågan är hurfan det ser ut på beachen med coleman överkropp och ben som papphammar? |
|
escrito 1 de noviembre de 2005 14:22
|
|
 de: GöteborgPosts: 33 Miembro: 6088 |
Tänk också på att det räcker att köra igenom hela kroppen på en vecka. Vila är också bra för kroppen. |
|
Deleted user |
escrito 2 de noviembre de 2005 07:47
|
|
EmmaIASedan har jag en fråga om varför så många lägger biceps och triceps i olika pass, är det inte bra att träna antagonisterna i tillsammans... Det där är en smakfråga som många tvistar om.
En del kör bröst+triceps för då använder man triceps mer eller mindre hela passet igenom och nästa dag kör de rygg+biceps av samma anledning.
Andra kör precis tvärtom för att vara utvilade i armarna och kunna lassa på maximalt med vikt.
Själv gillar jag att köra biceps+triceps på samma dag, även om jag märker att jag inte riktigt är lika stark då som om jag körde bröst+biceps varianten.
Anledningen till att jag kör på det viset är så att jag kan lägga bröst+framsida axlar i ett pass och därmed ge axlarna (som också aktiveras av bröstträning) maximalt med vilodagar mellan passen. Axlar går så lätt sönder nämligen och jag är rädd om dem.
Mvh
-Peter
|
|
Deleted user |
escrito 4 de noviembre de 2005 06:54
|
|
Pja.. Det är väl bättre att träna musklerna ofta, istället för att fullständigt köra slut sig så att man måste vila i en hel vecka? Finns många olika skolor när det gäller det där, och väldigt svårt att säga vilken som är bäst. Jag tror man får testa sig fram lite och se vad som funkar bäst för en själv. När jag ökade som mest i bänkpress så körde jag 4x4 reps och 2 grr i veckan [SIZE=1][Måndag och Fredag][/SIZE]. Det funkade i alla fall utmärkt för mig.
Eftersom du kör med endast 30 minuter antager jag du max har 4 olika övningar per pass eller? Enda jag kan tycka är att det är lite snålt när du kör Biceps, axlar/rygg överdel-passen.
|
|
Compartir RSS feed |
