Allmänt om träning
% kroppsfett
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Compartir  RSS feed |
|
escrito 8 de mayo de 2007 15:34
|
|
 de: SöderhamnPosts: 70 Miembro: 6215 |
Fann denna information när jag skummade genom sökningar.. "Hur stor andel fett i kroppen är normalt för kvinnor 14 - 16 % svältgräns 16 - 22 % mycket mager 22 - 34 % normalt 34 - % ganska fet, eller mer än ganska fet. Män ska ha ca 10 procentenheter mindre fett än kvinnor, eftersom deras kroppar är annorlunda byggda, de har mindre fettvävnad. För att ha full hälsa behövs för normala aktiva män minst 4 %. Källa: Friedl[2] *2Friedl, K. E., R. J. Moore, L. E. Martinez-Lopez, J. A. Vogel, E. W. Askew, L. J. Marchitelli, R. W. Hoyt, and C. C. Gordon. 1994. Lower limit of body fat in healthy active men. J. Appl. Physiol 77:933-940. http://jap.physiology.org/cgi/content/abstract/77/2/933 urklippt ifrån susning.nu |
|
escrito 8 de mayo de 2007 18:48
|
|
 de: GöteborgPosts: 508 Miembro: 7137 |
VibergFann denna information när jag skummade genom sökningar..
"Hur stor andel fett i kroppen är normalt för kvinnor
14 - 16 % svältgräns
16 - 22 % mycket mager
22 - 34 % normalt
34 - % ganska fet, eller mer än ganska fet. Hmm, låter skumt, 14-16 % är helt normalt för en hårt tränande tjej, knappast svältgräns. Man brukar säga 20-25 är normalt för tjejer, 15-20 om man tränar, desto mer vältränad, desto lägre förstås. Över 30 räknas nog som överviktig. Betänk att många tävlingstjejer har kring 9-10% (fitness) och 6-7 (byggning). Dååå börjar vi snacka svältgräns o ohälsosamt... Detta är dock endast mycket korta perioder, men ändå... möjligt är det iaf. Om 14 % vore svältgräns så skulle många av dem vara döda vid 10.
|
|
escrito 14 de mayo de 2007 19:05
|
|
|
de: Göteborg Posts: 508 Miembro: 7137 |
Det beror ju på hur mycket fett man har. Säg att du har 30 kg fett, då e ju 1% 3 kg, ganska mycket att tappa på en vecka. Om du har 5 kg fett, e 1% bara 0,5 kg, vilket e helt ok... tycker man ska titta på tappad fettvikt istället, det säger lite mer. Vilken metod mäter du med? |
|
Deleted user |
Vettig fett/muskel/vattenvåg
escrito 15 de mayo de 2007 07:50
|
| Nån som vet nån bra/fungerade FETT/MUSKEL/VATTEN/VIKT-våg i ett? Vill ha alla 4 mätvärdena. Många har inte Muskel (är det för att det är bogus :confused: ) Behöver ett märke eller inhandlingsställe! Maila gärna! dresden_ddr@hotmail.com |
|
escrito 15 de mayo de 2007 13:43
|
|
|
de: Göteborg Posts: 508 Miembro: 7137 |
Jo, men en sån maskin har en felmarginal på 5% minst... Dessutom mäter den bara hur snabbt signalen går från höger till vänster hand, dvs inget på underkroppen... En kaliper är hyfsat exakt, dvs en tång som nyper tag i fette, på olika ställen... många gym har en sådan. |
|
escrito 16 de mayo de 2007 05:01
|
|
|
de: Göteborg Posts: 508 Miembro: 7137 |
[quote=Psycho]Nja, 1% av 5kg är ju 0,05kg. QUOTE] Hahaha, mmmmm, mattesnillet vet du! ;) Du har helt rätt! :) |
|
Deleted user |
Re: % kroppsfett
escrito 26 de julio de 2007 00:48
|
Fortfarande ingen som vet nåt om en vatten muskel fett - våg?! 
|
|
Deleted user |
Re:
escrito 26 de julio de 2007 20:57
|
|
VibergFann denna information när jag skummade genom sökningar..
"Hur stor andel fett i kroppen är normalt för kvinnor
14 - 16 % svältgräns
16 - 22 % mycket mager
22 - 34 % normalt
34 - % ganska fet, eller mer än ganska fet.
Män ska ha ca 10 procentenheter mindre fett än kvinnor, eftersom deras kroppar är annorlunda byggda, de har mindre fettvävnad. För att ha full hälsa behövs för normala aktiva män minst 4 %. Källa: Friedl[2]
*2Friedl, K. E., R. J. Moore, L. E. Martinez-Lopez, J. A. Vogel, E. W. Askew, L. J. Marchitelli, R. W. Hoyt, and C. C. Gordon. 1994. Lower limit of body fat in healthy active men. J. Appl. Physiol 77:933-940.
http://jap.physiology.org/cgi/content/abstract/77/2/933
urklippt ifrån susning.nu
4% fett är INTE normalt. Det är extremt lågt. Det finns många olika rekommendationer beroende på vem man frågar, men 7% på en kille kan innebära extremt vältränad. Man brukar säga att ungerfär för en kille mellan 22-30 år är "normalt" 11-21%.
Angåede viktnedgång: 0.5 kilo fett är tänkbart att gå ned per vecka. Går man ner fortare är det stor risk för att det är mera än fett som ryker.
När det kommer till träningen är det inte bara hur många gånger man tränar per vecka som räknas (4-5 gånger), det handlar mycket om träningsupplägg, teknik och kvalite på träningen. Är man noga med det plus återhämtning (vila och kost) kommer resultaten såklart snabbare än om man slarvar.
Mmm, det är en hel vetenskap med träning... 
|
|
Compartir RSS feed |
