Get the app Contact Conectado Create account

Konditionsträning

Dee109276991a36e621fe31f7c3951071201c3a3330e5e6e1acac09cf9dcde2c

Milen under en timme?

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

jo_se_fin	Milen under en timme? escrito 29 de diciembre de 2007 19:52
de: Skövde Posts: 236 Miembro: 10091	Om man orkar springa en mil, men man kommer inte under 60 min. Har ni något bra tips på hur man då ska lägga upp sin träning för att så småningom klara av att springa under timmen på milen? Vore intressant med lite tips.

Tjarven	Re: Milen under en timme? escrito 30 de diciembre de 2007 16:47
de: Vänersborg Posts: 253 Miembro: 9004	Försök att korta ner stegen och öka stegfrekvensen är effektivt ekonomisk samt att steget faller i linje med kroppen, inte framför eller bakom helst.Sägs att ca180 steg i minuten ger bäst verkningsgrad. Kolla på pulsklockan och räkna antal högerfots steg under 30sec och ta det gånger x4 sen.

jo_se_fin	Re: Milen under en timme? escrito 30 de diciembre de 2007 18:54
de: Skövde Posts: 236 Miembro: 10091	Tack för alla era tips. Jag ska försöka få till det Någon gång ska det nog gå om jag ligger i. Vad jag förstått så är intervallträning att rekomendera. Jag kan ju eventuellt följa ett träningsprogram för tjejmilen tex. Det ska tydligen vara bra?!

Madde J	Re: Milen under en timme? escrito 31 de diciembre de 2007 09:05
de: Göteborg Posts: 508 Miembro: 7137	Jag tror intervallträning kan ge bra resultat. Du tränar upp din explosivitet i benen, styrkan samt syreupptagningen. Dessutom blir du mentalt van vid att hålla ett högt tempo, vilket också är bra när du ska försöka dig på att springa milen snabbare än du gör i dagsläget.