Nej. Om du går i samma takt så förbränner du lika många kalorier, oavsett tid på dygnet.

Fredric Paulún skriver i sin bok "Allt om fettförbränning" att man förbränner ca 20 % mer under morgonpromenaden, jämfört med motsvarande promenad på kvällen. Han hävdar också att man ökar förbränningen ytterligare genom att dricka en kopp kaffe innan morgonpromenaden.

Icke desto mindre; Madde J, är slutsatsen i Paulúns bok väl underbyggd. Och kunskap blir inte sämre för att den är äldre.

Såhär fungerar kroppen:

Om du tränar innan du har ätit så används de befintliga fettdepåerna som energikälla, av förklarliga skäl. PROCENTUELLT är alltså andeles fett högre då. DOCK- är kroppen så smart att den känner av detta, och under dagen använder sig av större del kolhydrater som kompensation. Dvs i din vardag, när du jobbar lagar mat, leker med barnen, så används kolhydrater istället. Summan blir i slutet av dagen noll.

För att uppnå en viktminskning krävs att du tar in (äter) färre kalorier än du ger ifrån dig (förbränner via aktivitet). Underskottet leder till viktnedgång, inte på en dag såklart, men om du konsekvent under en vecka ligger på ett par hundra kaloriers minus så kommer du i slutet av veckan att kunna notera en minskning på vågen.

Om kalorierna kommer från fett, protein eller kolhydrat spelar ingen roll för viktnegången, dock påverkar det VAD som förbränns. Tex om du får i dig för lite protein riskerar du att viktnedgången består av muskler. Om du får i sig för lite kolhydrat består troligen minskningen av vatten, då varje gram kolhydrat binder upp 3 gram vatten i kroppen. En lagom balans är bäst, fundera också på NÄR du äter VAD. Efter träning och på morgonen gör kolhydraterna mest nytta, fettet gör mest nytta på kvällen (då det utsändras långsamt och räcker för att ge kroppen energi till att återhämta sig över nattens fasta).

Huruvida det ger något att morgonträna, det är individuellt. Jag springer ofta innan frukost, det funkar kanon för mig, tidseffektivt och jag är som piggast då. Hur mycket jag förbränner, det skiter jag i.