Konditionsträning
Morgonpromenader varje dag?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Compartir  RSS feed |
|
escrito 6 de abril de 2006 11:32
|
|
 de: SkövdePosts: 236 Miembro: 10091 |
Jag tycker du ska lyssna till din kropp. Om du får ont i benen och vid knäna så kanske du bör vila en dag och låta kroppen ta igen sig. Den kanske är lite överansträngd. Dessutom kan du ju gå ca 40 minuter istället för en timme en dag och variera dig. |
|
Deleted user |
escrito 7 de abril de 2006 16:27
|
| Jag promenerar också mycket, ibland flera gånger om dagen och jag tror inte att det påverkar negativt. Har 4-5 olika rundor som jag går för att få variation. Varje gång jag går ensam (oftast med barnvagn) har jag på pulsklockan och den är effektiv att gå emot. Fortsätt du med dina promenader, det kommer i alla fall jag att göra i kampen mot vikten. :) När minstingen (2½ mån) ligger på golvet hemma brukar jag passa på att göra lite armhävningar och situps o.dyl. |
|
escrito 19 de abril de 2006 14:42
|
|
|
de: Skövde Posts: 236 Miembro: 10091 |
antonfJag går morgonpromenader 3-4 ggr i veckan. Varje dag håller inte i längden enligt mig. Varför håller inte varje dag i längen, undrar jag nyfiket?
|
|
escrito 19 de abril de 2006 18:25
|
|
|
de: Skövde Posts: 236 Miembro: 10091 |
antonfFör det är inte förjävla roligt att gå och om jag skulle gå varje dag skulle jag definitivt tröttna på det efter någon månad. Vad du låter arg.. undrade juh bara. Men okej, det kan jag ju förstå. Men för övrigt är det helt okej att promenixa varje dag. :)
|
|
Deleted user |
escrito 7 de mayo de 2006 19:21
|
|
antonfDet är helt ok. Du bränner mer fett procentuellt sett när du går, men du bränner MER fett när du springer. Vänta, det där förstog inte jag.. Hurdå mer procentuellt? Snälla förklara för mig.. =P
|
|
escrito 7 de mayo de 2006 20:16
|
|
 de: VänersborgPosts: 253 Miembro: 9004 |
Caroline_Vänta, det där förstog inte jag.. Hurdå mer procentuellt? Snälla förklara för mig.. =P Folk tror att 24-timmarsfettförbränningen blir större bara för att aktiviteten (promenaden) förbränner med fett under tiden man utövar den.
Vid dubbelt så lång promenad som löpning så förbrukar promenaden mest om man säger så.
Vid lika lång tids aktivitet förbrukar däremot löpningen överlägset mycket mer energi och även fett.
Springer du så förbrukar du mer energi som ligger på ca 30% mer än när du går trots att det tar längre tid att gå.
Dessutom det viktigaste av allt. effektiv fettförbränning dygnet runt får du av högintensiv träning som löpning och inte av lågintensiv (promenad) kortsiktig förbränning under tiden du utövar den.
Dessutom finns ingen träning som ökar 24h förbränningen. Förbränner du fett under träningen som regel rask promenad gör så sänker du fettförbränning under dygnets övriga timmar.
Förbrukar du mest energi kolhydrater som i löpning så bibehåller du fettförbränning under dygnet.
Förbränningsträningens huvudroll vid viktmiskning är att förbruka energi och nå ett energiunderskott.
Rätt mig gärna om jag har fel.
|
|
escrito 8 de mayo de 2006 05:36
|
|
|
de: Skövde Posts: 236 Miembro: 10091 |
Hur som helst så mår kroppen bra av all sorts rörelse, och väljer man att gå morgonpromenader innan frukost så fyller det sin funktion det oxå. Träna och rör på er utifrån egen förmåga och lust. Sen beror det givetvis på vad man vill ha ut av sin träning, men om man vill förbränna fett och väljer att promenera så går det lika bra som att springa. Annars hade man väl valt löpning. Lev väl! :) |
|
Compartir RSS feed |
