Konditionsträning
orkar inte jogga 100m
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Compartir  RSS feed |
|
Deleted user |
 orkar inte jogga 100m
escrito 7 de julio de 2006 14:55
|
| Om ett halv år skall jag göra ett konditionstest. Så nu har jag värmt upp till det ett tag, men i går blev jag mest nervös :/ Jag orkar lixom spinna 3ggr/vecka i 50 minuter. Men igår när jag skulle ut o jogga så orkade jag knappt springa 50meter. Jag kan förstå att det tar mera på krafterna när man joggar då man kanske använder överkroppen lite mera?! Men lixom.. inte ens 100meter JOGGA... utan att jag får ont i benen och lungorna... Och jag har ju inte allt för kass teknik ändå, jag vet ju hur man joggar. Jag blev lite fundersam på det här då jag snart skall springa ett antal varv runt en bana. Kan du svara på detta? :/ |
|
Deleted user |
escrito 7 de julio de 2006 16:06
|
| hehe, tack håkke.. ska försöka igen. Men tycker det inte vore något fel på min kondition. Men sant, kanske om jag kör lite jogging/gå en stund så vänjer sig kroppen med o springa. |
|
Deleted user |
escrito 8 de julio de 2006 19:41
|
| Det låter ganska likt mig, jag orkade simma 1 km o cykla flera mil, men när jag väl skulle jogga blev jag helt slut, men jag klarade iaf 100 m. Nu har jag dock tränat upp min joggningskondition så jag klarar 5 km i lugnt tempo.. |
|
escrito 13 de julio de 2006 20:44
|
|
 de: SkövdePosts: 236 Miembro: 10091 |
Liina. Jag tror att det kanske är något annat som spelar in i ditt problem med löpningen. Jag hade problem förut, men efter att ha kört ett spinningpass i veckan blev jag alldeles överlycklig när jag gav mig ut och sprang sen, eftersom jag orkade mycket mer än jag trodde. Spinningen hjälpte mig oerhört mycket. Även om det är stor skillnad på att cykla och springa så fick jag upp konditionen med hjälp av spinningen. Sen går det betydligt bättre (eller känns i alla fall så) när det inte är så varmt ute. Det blir tyngre att andas och det krävs mer vätsketillförsel (som man kanske inte alltid har tillgång till under löppasset) när det är varmt. Ge inte upp! Spring så långt du orkar i lugnt tempo och så går du när det känns för jobbigt. Med tiden kommer du säkert att kunna springa längre sträckor. Tänk på att inte pressa dig för hårt, eller tänka att du ska springa en viss kilometer på en viss tid i början, för då kanske du bara blir besviken. Sätt upp mål som du klarar av och öka dem därefter. Lycka till! |
|
Deleted user |
hello
escrito 11 de agosto de 2006 10:05
|
| Värm upp innan du springer!!! På ett spinning pass har instruktören lagt upp ett program för att kroppen ska komma in i cyklingen, det är ju inte så att du har max belastning och tok kör på en gång. Alltså värm upp med att gå snabbt/jogga och sedan stretcha lite för att sedan börja springa. På så sätt ger du musklerna en chans att förstå vad som ska hända och kroppen hinner ställa in sig på det!! Lycka till!!! |
|
Compartir RSS feed |
