En till fråga: Vad är syftet med att köra först t.ex. hantelpress (bröst) och sedan bänkpress med stång (båda samma bänklutning) under samma pass? Musklerna gör ju samma rörelse (press)? Ändå har jag sett många som gör det.

Jag kan tänka mig att orsaken är att fria vikter är "instabila" och tränar även balans/stabilitet, vilket gör att man inte kan maxa fullt ut. Stång (och ännu mer maskin) är stabilare och gör att man kan maxa mer men ger inte samma nyttiga balans- /stbilitetsträning.