Styrketräning
Stukad fot, träningstips på gym!
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Compartir  RSS feed |
|
Deleted user |
 Re: Stukad fot, träningstips på gym!
escrito 6 de octubre de 2011 17:30
|
|
Det är som du säger svårt att belasta kroppen utan att man även spänner lite med benen och får känningar i foten. Men efter ett tag kanske det går såpass bra att du klarar övningar där foten i alla fall inte belastas. Dumbbell Single Leq Squat är grymt bra stabiliseringsövning: http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSingleLegSquat.html Om du har denna övningen som mental grund så tycker jag sedan att du tar en kettlebell och leker lite med och kör både biceps och triceps men även rygg och lite mage om man improviserar lite. Stå på ett ben och svinga kulan i alla tänkbara riktningar. När det gäller kondition är det svårare. Det enda jag kan komma att tänka på är rodd med ett ben. |
|
Re: Stukad fot, träningstips på gym!
escrito 17 de octubre de 2011 20:21
|
|
 de: KristianstadPosts: 2 Miembro: 48767 |
Alltid svårt att svara på något som det finns flera olika teorier om!!! Först är dett alltid bra att undvika skadans och rehabiliteringstid omfång så fort som skadan uppstår. kort är ju att en tex stukning är en blödning, som liksom andra blödninga bör stoppas asap. Högläge och tryck 3*20min...vilket vissa säger nej till. ( Det kan blöda = svullna i upp till 24h). Då jag tar hand om idrottsutövare i div sporter kan de oftas träna dagen efter. När man kan börja stöda bra på fot utan tejp och div hjälpmedel så är det bra att börja med gång, lätt jogg och sen längre löpning. Även ballansplatta bör att stabilisera foten är bra. Har man möjlighet är vattenjogg med väst mycket trevligt komplement. Somsagt det finns säkert flera olika teorier det var min.....håll tillgodo
|
|
Compartir RSS feed |
