Konditionsträning
Tjejmilen
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Compartir  RSS feed |
|
 Träningsprogram på Marathon.se
escrito 2 de enero de 2006 10:40
|
|
 de: StockholmPosts: 147 Miembro: 4505 |
Hej! Jag fixade Tjejmilen förra året genom att följa träningsprogrammet på Marathon.se (http://www4.marathon.se/traningsprogram/), nivå 2 för Tjejmilen. Jag följde det slaviskt i början trots att jag ville träna mer, men det var nyttigt att börja försiktigt. Klarade mig helt från skador och överträning på det sättet. Ska göra samma sak i år igen men satsar på nivå 3 för att klara milen på under en timme. Sen får jag se om det blir just Tjejmilen jag springer... //Vidstige |
|
Visst kan man byta ut löpning mot annat
escrito 2 de enero de 2006 15:35
|
|
|
de: Stockholm Posts: 147 Miembro: 4505 |
I programmet föreslår de t o m vilken av träningsdagarna man kan ersätta med annan träning. Jag bytte ut en av dagarna mot kickboxning under "terminen" men körde bara löpning under sommaren. Med lite inslag av simning när vädret var bra. ;) //Vidstige |
|
Deleted user |
träning
escrito 6 de enero de 2006 12:38
|
| Jag sprang tjejmilen för första gången förra året. Jag sprang olika sträckor för att få lite ombyte i träningen och så tränade jag lite styrka efter varje pass. Jag började med 2.5 kilometer och sprang kanske milen 2 ggr innan, annars låg jag ofta på 5 km när jag tränade, det räckte bra. Banan är ganska flack och lättsprungen, det som är jobbigt är allt folk som är i vägen bara:mad: Nu, i år, ska jag springa gbgvarvet. Det blir lite mer "seriös" träning då. Konditionsträning 4 ggr i veckan och styrka 2 ggr... Men det behövs nog inte när man "bara" ska springa en mil... Lycka till med milen!!! :) |
|
Compartir RSS feed |
