|
|
Absolut inte för sent, det är aldrig för sent! En av mina stora inspirationskällor KG Nyström (http://www4.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=8522) började inte med Marathon förrän han var 44 år. Och det räddade honom från ett liv som mer eller mindre handikappad. Jag rekommenderar starkt att läsa artikeln om honom.
6 dagar i veckan är jättebra, men tänk på att kroppen vill ha lite variation för att utvecklas. Spring snabbt på ett av passen, spring intervaller på ett annat och med all fördel mestadels backar på ett tredje.
Sedan skulle jag vilja säga att du måste göra åtminstone ett av passen till ett långdistanspass. Mina resultat på halvmaran blev inte riktigt tillfredsställande förrän jag sprang 16 km på mina träningsrundor två gånger i veckan. Sedan sprang jag två gånger i veckan 11 km och där försökte jag ha det tempot som jag ville ha på tävlingen.
Sedan har jag, och flera som jag pratat med, utvecklas bra som löpare genom att cykla ett par gånger i veckan och även viss styrketräning. Framför allt vader, hamstrings och korsryggen för ett längre löpsteg.
|
Compartir 
RSS feed 
Keep up the good work!
escrito 18 de mayo de 2006 08:04
