Logo
Get the app Contact Conectado Create account

Conectado

Conectarse automaticamente la proxima vez

or

Forgotten the password?  ·  Create account

Konditionsträning

Dee109276991a36e621fe31f7c3951071201c3a3330e5e6e1acac09cf9dcde2c

tränar jag fel?

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.
    AddthisCompartir   FeedRSS feed

User_female jo_se_fin

Page_code

Document escrito 26 de julio de 2006 17:40
10091 de: Skövde
Posts: 236
Miembro: 10091
LinzoHej! Jag kör varje dag 65 min morgonpromenad - stavgång + 30-50 min cykling om kvällarna. Tar 1-2 vilodagar då jag inte rör på mig det minsta och sedan lägger jag in 3 dagar med arm-och magträning. Familj och vänner tjatar på mig om att jag tränar för mycket...gör jag det? Bryter jag ner mer än jag bygger upp? Mitt mål är att gå ner i vikt och bli fastare...har väldiga problem med benhinnorna som inte verkar vilja försvinna helt utan återkommer med jämna mellanrum, vilket har resulterat i att jag inte har kunnat jogga på hela sommaren, vilket har varit väldigt frustrerande...hur kan jag göra träningen effektivare??? Så att den verkligen ger resultat!
Ett tips när det gäller benhinnorna är att VILA! Inget annat hjälper, tyvärr. Din kropp (dina ben) säger ifrån när du belastat dem hårt, speciellt med hårt underlag. Istället för att vila någon dag hit eller dit så bör du nog vila minst en vecka, gärna mer beroende på hur ont du har. Med det menar jag att du bör lägga promenader och annat som belastar dina benhinnor åt sidan ett tag. Du måste alltså välja mellan att vila ordentligt och bli bra så att du sedan kan satsa på din träning. Eller bara vila lite grann, ha ont och inte kunna satsa på riktigt. Vilket väljer du? Att få benhinneinflammation är ingen lek och det resulterar i att du inte kan träna alls på kanske väldigt länge. Jag skulle råda dig att träna sådant som inte belastar benhinnorna hårt som tex cykling. Risken finns att du får träningsabstinens annars. Men lägg som sagt allt annat som belastar dina ben mycket åt sidan tills du blir återställd. Lycka till!

Deleted user

Page_code

Document Voltaren escrito 28 de julio de 2006 10:25
Prova Voltaren. Finns på Apoteket. Stryk på varje dag och vila några dagar. Sedan kan du använda det till och från när du kör igång igen. Försök träna lite teknik samtidigt som du går. Lycka till

User Tjarven

Page_code

Document escrito 28 de julio de 2006 15:20
B9dfa6bb55186410aa7d086d4ae693c42380e28399f54f26ea51d573733f6b59 de: Vänersborg
Posts: 253
Miembro: 9004
freddemProva Voltaren. Finns på Apoteket. Stryk på varje dag och vila några dagar. Sedan kan du använda det till och från när du kör igång igen. Försök träna lite teknik samtidigt som du går. Lycka till
Har andvänt voltaren, zon salva en del och vill nog påstå att det inte är topp grejer. 3st 400mg Ipren tabletter om dagen funkar bättre tycker jag i det fallet för att snabba och hämna inflamation om man ej går på recept belagda preparat. Bästa jag testat är Diklofenak eller voltaren tabletter (samma bestånsdel diklofenac) men andra sidan tyvärr så behövs recept, dom är överlägsna som anti-inflamatoriskt.

    AddthisCompartir   FeedRSS feed