|
|
Jag tränar på F&S Majorna men har dagkort vilket innebär att jag är begränsad till att träna mellan 07.00 och 15.00. Detta beroende på att jag arbetar mellan 15.00-20.00 på vardagarna (och vissa helger).
span style="color:RoyalBlue">Gick själv ner från 81.4 till 65.6 (19.5% kroppsvikt) inför Göteborgsvarvet 2005 och har därför personlig erfarenhet av viktminskning. Tycker det är ett ämne som ligger så rätt i tiden och följer med stort intresse serier som Biggest Looser och läser branschtidningar. Dessutom lär man sig i princip något nytt varje dag här på Shapelink, en oerhört bra resurs för träning måste jag säga.
Oavsett var du hamnar eller hur du kommer lägga upp eventuella program. Gör för det första en kontroll var du står idag! Ring Fysiken och beställ Fettprocentmätning och Konditionstest (Vo2). De kommer kanske försöka truga på dig ett medlemsskap men det skall gå att göra även som icke medlem för ett par hundralappar. Det är garanterat värt det och resultatet ger en bra grund för att lägga upp ett träningsprogram. Jag gjorde mitt senaste test efter semestern och skall göra nästa precis innan juluppehållet.
För det andra så gör dessa uppgifter för att samla in mer information till ett personligt träningsprogram:
span style="color:Indigo">1, Testa att springa mellan 3-5 kilometer på tid. Om du inte har några bra banor i närheten av dig rekommenderar jag Länsmansgårdens motionscentral/Svarte Mosse. Här finns Blå Bana 4.2 kilometer som jag just nu tränar min sambo på och därför känner till väldigt bra.
a, Hur lång var banan du sprang
b, Hur lång tid tog det att springa runt?
c, Hur stor del av banan uppskattningsvis gick du istället för att springa?
d, Fick du ont i kroppen någonstans (fötter, knän, axlar)?
span style="color:Indigo">2, Simma mellan 500-1000 meter. Valhallabadet tar 40 kronor för att testa en gång. Köper man sedan klippkort blir det billigare. Jag betalar 25 kr/gång. Längst in i hallen finns en 50 meters bassäng för motionssimning.
a, Hur långt simmade du?
b, Hur lång tid tog det?
c, Hur kändes det i allmänhet?
span style="color:Indigo">3, Ta en funderare på hur träning passar in i ditt liv just nu.
a, Hur många timmar / vecka har du tid att träna
b, När på dygnet har du dessa timmar att tillgå? (t.ex 45 minuter före jobbet, 2,5 timme efter jobbet, 3 timmar extra på helgerna)
c, Hur många pengar har du råd att lägga ner på träning och kost?
span style="color:Blue">Oavsett om det passar in att träna med mig eller inte lovar jag att alla ovanstående uppdrag kommer vara till stor hjälp för den personliga tränare som beslutar sig att träna med dig!
|
Compartir 
RSS feed 
escrito 19 de septiembre de 2005 07:13
