Hur många reps brukar du köra på benpressen på gymmet? Om ditt svar är under 12 så är det bara att räkna med träningsvärk ett bra tag framöver för en timmes löpning är väl cirka 1000 repetitioner liksom.

Att träna med träningsvärk är helt ok, till och med bra så länge det bara är träningsvärk. Om det gör ont för att musklen är skadad är ju en annan sak och man får försöka att ärligt känna efter skillnaden.

Stretchning efter träningspasset är i princip forskarvärlden ense om att det är totalt meningslöst, gör varken från eller till. Om du tror på stretchning av personliga skäl så genomför det morgonen efter när du är kall i musklerna.

Brukar du träna riktiga (full/djupa) squats när du tränar på gymmet? Det har hjälpt mig i min löpning väldigt mycket när det gäller smärta i vaderna. Man tränar en längre räckvidd av muskler som jag inbillar mig hjälper till att stabilisera i löpningen. Hade förr problem med benhinnorna och fick ibland kramp i vaderna, men tunga squats är vad jag anser har arbetat bort det för mig.