Styrketräning
upplägg!
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Compartir  RSS feed |
|
Deleted user |
escrito 4 de enero de 2006 09:32
|
|
softaAndyVarför är det ett minus? Därför att man använder biceps väldigt mycket när man kör t.ex. rodd, latsdrag o.s.v.
//Fraggeln
|
|
Deleted user |
escrito 5 de enero de 2006 10:39
|
|
softaAndySer detta bättre ut?
Måndag: Bröst och biceps
Tisdag: Axlar och mage
Onsdag:
Torsdag: Rygg och triceps
Fredag: Ben och vader Mycket bättre!
Ett annat förslag är att lägga axlar och bröst på samma dag, eftersom du ändå använder axlarna när du kör bröst och de är så lätt hänt att man skadar dom om de inte får tillräckligt med vila. Problemet blir att då måste man mecka om resten av veckan så att du får tillräckligt med återhämtningstid. Exempelvis så här:
Måndag: Bröst och axlar
Tisdag: Biceps och mage
Onsdag: VILA
Torsdag: Ben och vader
Fredag: Rygg och triceps
Lördag: VILA
Fredag: VILA
|
|
Compartir RSS feed |
