10 kg sen i mars är verkligen jättebra! Bra jobbat! Bra att du varierar styrke och kondition, eftersom du då dels bygger muskler som i sin tur bränner mer energi (tom när du sover) och dels kondition eftersom du under dessa pass förmodligen bränner en hel del energi. Däremot kan 7 pass i veckan vara lite mycket, helt beroende på hur du har lagt upp din träning. Kroppen måste ju hinna återhämta sig också. Dessutom har dina kostvanor stor betydelse för muskeltillväxt  o dy, du vill ju inte bränna muskler istället för fett, eller hur? Se till att få i dig tillräckligt mycket protein varje dag, speciellt direkt efter styrketräningen. En hel vetenskap det där...

I slutändan handlar det som "kalorier in" vs "kalorier ut", dvs hur mycket du stoppar i dig i jämförelse med hur mycket du gör av med. Lycka till och fortsätt jobba på