Det handlar ju inte bara om att "ta en dag ledig" ibland. Det handlar om att äta rätt, att sova tillräckligt och att ha en för övrigt bra hormonbalans i kroppen.

Jag brukar se till att ha ätit minst 1 timme före träning, fylla på med sportdryck under passet för att sedan fylla på med proteinrik mat ganska omgående efteråt.

Sova bör man ju göra 7-8 timmar, men för mig blir det kanske 6 timmar, under träningsintensiva perioder ökar dock sömnbehovet har jag märkt.

Stress och andra jobbiga saker i livet påverkar din kropp negativt. Lättare sagt än gjort att påverka alla gånger, men man kan t ex meditera emellanåt för att "komma ner i varv".

Jag tycker också att det hjälper att göra något lättare på själva vilodagen, t ex stretcha, lätt yoga, qi gong, eller rörlighetsövningar. En lång promenad kan också göra susen.

Lycka till!