Twiik - henrikamrens perfil

Caminar

01:01:23Tiempo (min, seg)

5.39 kmDistancia

5.27 km/hVelocidad

11:23 min/kmTiempo por km

NormalIntensidad

431 kcalCalorias

2328Score

Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:awecFjfkhVb%40PxArCbAb%40Hi%40%40%7DISwBwQFGbNQfCcBRiHAQf%40D%7CD%5CZvED%7EA%5CZKd%40kAd%40SKcDp%40g%40z%40%5C%7E%40rCj%40t%40z%40RnAObBk%40t%40cAv%40a%40d%40eARiMMqDMM%7DDBcA%7B%40BwBTm%40rDU%3FkI%5DUsMHa%40Ra%40x%40BlFOlA%3F%60C%5ExC%40nGA%7CCWhBmAN%7BEAiBLKh%40F%60E%60%40RrDC%7EB%60%40%5EKfAaBKoC%3FiT%7CBET%7CBLX%7C%40PT%5Cf%40%60BLlBdBlCvAdENFhAk%40ZcA%40wAuAgAcBiD&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

This workout has been imported.

0 0	Added 151 weeks ago

Show workout details Next

PowerWalk

01:00:00Tiempo (min, seg)

AltaIntensidad

753 kcalCalorias

3040Score

Workout instructions

Gå så fort som just DU kan hela tiden i 60 min.

My comment

Sin comentarios

0 0	Added 151 weeks ago

Show workout details Next

Caminar

00:11:19Tiempo (min, seg)

0.82 kmDistancia

4.35 km/hVelocidad

13:48 min/kmTiempo por km

NormalIntensidad

83 kcalCalorias

425Score

Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:mas%60F%60%7BhhVlCfArDrBjB%5EtCbA%60Bz%40xAVt%40Ap%40JNLVXDVGl%40g%40rAyAvAI%60%40%3Fr%40KXHl%40SVPAFP&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

This workout has been imported.

0 0	Added 151 weeks ago

Show workout details Next

Caminar

00:14:03Tiempo (min, seg)

0.83 kmDistancia

3.54 km/hVelocidad

16:56 min/kmTiempo por km

NormalIntensidad

123 kcalCalorias

533Score

Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:gjr%60F%60uihVHLG%40%40GPQKu%40ToBrAiAd%40_ANaAMe%40u%40e%40qACiAQwDcBeDw%40yF%7DCgAYQOUA&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

This workout has been imported.

0 0	Added 151 weeks ago

Show workout details Next

Surfing

02:42:24Tiempo (min, seg)

5.26 kmDistancia

1.94 km/hVelocidad

30:52 min/kmTiempo por km

NormalIntensidad

1478 kcalCalorias

5478Score

Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:kir%60FzuihV%7CDrDnB%7EDMnA%7BAoAx%40E%60%40fAkAe%40%60AM%3F%60AgBsA%7CAzAcBkC%60ANh%40xBJ_AuBuBRq%40fAvALa%40Zv%40mAu%40nAvBsAiBj%40rBeAqCx%40L%7C%40pDmBqB%60%40%7D%40p%40%7CAXi%40Q%7EA%7BAsAJq%40d%40Dr%40xBaCuDx%40Uj%40hDy%40kAbBlAa%40%3FHe%40Nl%40%5DLo%40k%40Ku%40h%40%40z%40fAa%40%3FPdA%5EEq%40Cb%40g%40sBqBz%40bA%5Ee%40k%40D%5CbAcAGhANcAw%40%60ANWt%40q%40%7D%40z%40CPd%40c%40Es%40qAs%40K%7CANFdBi%40y%40d%40A%5BPKo%40h%40%40%5Be%40h%40f%40r%40i%40a%40QUx%40i%40Up%40dAOh%40_%40UQUv%40i%40Qm%40Zp%40qB%7B%40d%40%5D%7CA%7CCyAsAD_%40L%5CZSk%40o%40La%40%7BBgDcBe%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

This workout has been imported.

0 0	Added 151 weeks ago

Show workout details Next

Pass 3:1 Rygg - Biceps

01:13:42Tiempo (min, seg)

0.0 kgPeso total

10ejercicios

NormalIntensidad

656 kcalCalorias

2915Score

Trained muscle groups

Atrás, Bíceps

Workout instructions

Alla övningar görs enligt principen 6times6. De övningar där en arm/ben jobbar ett i taget räknas 6st vänster + 6st höger som ett set. På vissa övningar erbjuds alternativa övningar som ni använder vid behov. Vilan mellan de sex seten sker via principen vila så lite du kan men så länge du behöver. Vilan mellan övningarna ska var så kort som möjligt. Följ ordningen enligt schemat. -Vi tränar klart en muskelgrupp i taget. -Varje övning ska i slutändan ta max 5 minuter. Belastningen anpassas enligt följande: 1. Muskelkontakt är ALLTID nr.1(starta ALLTID rörelsen med fullt ”tryck”/spänd muskel.) 2. Teknik, vilket främst innebär att koppla bort hävstångseffekten, dvs. att inte ”gunga” upp vikten. 3. Vila så lite som möjligt, men så mycket som behövs (över tid försöka korta ned den). 4. Vikten – så tungt som möjligt, så lätt som krävs för att uppfylla punkterna 1-3 (vikten behöver INTE vara densamma under övningens alla 6 set.).

My comment

Sin comentarios