Tompster 
Registro Ejercicios
Thomas Csiffary, 42Años, Stockholm, Suecia| lunes 26 de octubre de 2009 |
   |
 |
00:39:00Tiempo (min, seg) |  |
8.20 kmDistancia |  |
12.62 km/hVelocidad | |
04:45 min/kmTiempo por km |  |
NormalIntensidad |  |
828 kcalCalorias |
| Norska intervaller. Uppvärmning 8 min på 11km/h (ca 70%). 4 st 240/180s på 16 resp 11km/h. Nedvarvning 7 min. På 16km/h låg jag mellan 190-200 i puls, och på 160-170 på 11km/h. 4:e intervallen riktig tung. | ||
|
Show workout details |
|
00:45:00Tiempo (min, seg) |  |
1000.0 kgPeso total |  |
6ejercicios | |
NormalIntensidad | |
272 kcalCalorias |
Trained muscle groups
Abs, Atrás, Pecho, Tríceps| Pass direkt efter löpningen, som tog slut på kroppen rätt bra. Samtliga övningar med maximal hastighet. Utöver nedan körde jag även armhävningar och smal armhävningar. | ||
|
| Show workout details |
 |
Resumen |
Numero total de rutinas: 2
Calorias quemadas totales: 1100 kcal
