Hitta tillbaka till löpningen...

Målet för i år var att springa två marathons, varvid jag anmälde mig i våras till Köpenhamns marathon i maj samt Berlins marathon igår. Efter detta gick jag och sprang ett litet lokalt marathon i Malmö i april vilket betydde att jag redan hade nått mitt mål efter att jag sprang i Köpenhamn.

I och med detta så blev Berlin marathon mer som en bonus där resultatet inte var så viktigt. Hade jag inte haft problem med en bristning i vaden som kostade mig 7 veckors träning och en förkylning nu på slutet som jag inte blev kvitt från förrän 2 dagar innan loppet så kanske jag satt upp något riktigt mål för loppet. I stället blev målet att försöka ligga i 4:30-tempo så länge som möjligt. Om det gick vägen skulle jag hamna på 3 timmar och 10 minuter. Om det skulle brista så skulle det inte vara hela världen.

Det gick hyfsat, i ungefär halva loppet. 4:30-tempo betyder ca 1h 35min på halvmaran. Jag låg på 1h 40min vilket jag var rätt nöjd med eftersom det var så otroligt mycket folk (40.000 löpare) att det var jättesvårt att hålla ett jämnt tempo. Fram till 25 km kändes det bra i kroppen men sedan började det bli tyngre. Benen blev stummare och stummare och efter 3 mil började tankarna om att gå komma oftare och oftare. När jag sprang förbi mina föräldrar vid 36-km skylten så var benen helt slut. Vinkade glatt till dem och sprang vidare i 200 meter, sen gick jag. Därefter gick jag ungefär varannan kilometer och sprang varannan.

Detta blev mitt fjärde marathon och mitt tredje för året, men aldrig tidigare har jag varit tvungen att gå på ett marathon. Tiden blev därefter, 2:04 på andra halvan var 24 minuter långsammare än första halvan.

Dock kändes det som en väldigt nyttig erfarenhet. Gick in i loppet med inställningen "bära eller brista". Det blev brista, men det var värt ett försök. I efterhand tycker jag inte det är så konstigt med tanke på att jag inte sprungit en längre distans än 2 mil sedan Köpenhamns marathon 4 månader tidigare. Det har blivit en del intervallträningar så flåset var det inget problem med. Är övertygad om att konditionen fanns där för att göra en tid på 3:10, men benen hade definitivt inte den kapaciteten. Men ja, allt hör ju ihop.

Så, lärdomen är vikten av att köra ordentligt med långpass innan ett marathon.

Till sist lite statistik från loppet. Snabbaste 5 km gick på 23:02. Långsammaste gick på 37:30 :).

Split            Zeit                Diff            min/km   km/h
5 km          00:24:36        24:36         04:56      12.2
10 km        00:48:58        24:22         04:53      12.31
15 km        01:12:10        23:12         04:39      12.93
20 km        01:35:12        23:02         04:37      13.02
Halb           01:40:24        05:12         04:44      12.69
25 km        01:59:14        18:50         04:50      12.43
30 km        02:24:51        25:37         05:08      11.7
35 km        02:52:47        27:56         05:36      10.74
40 km        03:30:17        37:30         07:30      8
Netto          03:44:43        14:26         06:35      9.12