Äntligen jogging i shorts och t-shirt!

2009-04-01 20:32   0 Likes   2 kommentarer   0 Bilder

Del

Ja, idag hade vi Jättefint väder. Fick en mild variant av solsting när man satt och dyrkade solen på rasten. En baden-baden hade varit fint.

Efter kursens sista laborationer blev jag kvar i datorsalen ett par timmar och jobbade.. och blev ganska seg i bollen.
Men väl ute piggna jag till, fick lust att gå av spårvagnen tidigare för en promenad, men jag bestämde mig för att ta mig hem så fort som möjligt isället så jag kunde dra på mig shortsen och jogga!

aaahh ^^ nästan För varmt. :D

Och till helgen får vi 14 grader. Uteserveringarna lockar. Har stor lust att bara sitta med en kompis och titta på människor, eller promenera stan..   och prata med någon/några man möter. ^^

Halvdan träning

2009-03-17 22:10   0 Likes   0 kommentarer   0 Bilder

Del

Träningen blev sådär. Fick lite "ont" i axeln av chins och latsdrag och kände inte för att träna ben.
Prövade däremot tyngre hantlar i hantelpressen.

Upptäckte att mandlar i gröten var gott imorse efter träningen också.
Sedan ägnade jag lite tid åt att öva inför högskoleprovet. Gjorde tre delar:
ord (28p), elf (19p) och läs (19p).

bild: (sen)

Matlåda: 1,6 Liter

2009-03-15 17:01   0 Likes   3 kommentarer   0 Bilder

Del

Under veckan har jag använt en annan, större lunchlåda för att jag ska få i mig mer mat under dagen.
Matlådan jag använder nu har alltså en volym på 1,6 L. Det är lite utmaning att få ner maten, men det behövs när jag tränar och vill ligga på lite kaloriöverskott samtidigt.



Idag är det vilodag, men igår styrketränade jag på morgonen. Tycker det känns bra nu med min nya träningsrutin - det är skönt att nästan varje dag göra någonting (sex dagar av sju).

Eftersom jag inte antecknar vikter, repetitioner och set-antal så har jag inte stenkoll på hur det går i alla övningar. Vet inte om det gått så mycket framåt med ryggövningarna men i axel- och bröstövningarna har jag märkt en tydlig anpassning och höjt vikterna.

Igår gick jag och min vän Johan på stadsvandring ("walks and talks") med Sjöfartsmuseet i Göteborg.
Ganska seg. För mycket historiska detaljer och prat. Kunde varit roligare :D
Desto roligare var museets nya akvarium. Där fick man se en hel del coola saker faktiskt.

I övrigt gick vi ut i ganska färgglada outfits: Jag i knallblåa jeans och Johan i knallgröna chinos.
Tyvärr glömde jag ta med mig kameran ut men jag tog en bild väl hemma:


Johan köpte en slemmig, elastisk leksak på Hobbex.

Provträning: Gymnasium

2009-03-12 20:48   0 Likes   1 kommentar   0 Bilder

Del

Idag följde jag med en gammal vän och provtränade på Sörreds gym "Gymnasium".
Absolut det bästa gym- och friskvårdsanläggning jag besökt nånsin. Allt som behövs finns, allt är snyggt och fräscht och det är Högt i tak! Snygg design och planlösning/arkitektur. Att de också hade fyra-fem st Concept 2-maskiner imponerade på mig.
Däremot kunde man önska mer utrymme för marklyft och andra liknande stångövningar, men i övrigt var allt jättebra.

Jag passade alltså på att köra lite marklyft och knäböj idag då jag inte har tillgång till fri stång på mitt ordinarie gym. Det var längesen sen sist så det var skoj att få känna på det igen.




Det började snöa idag eftermiddag -_- Efter två timmar såg det ut såhär:

Forskning: chokladmjölk jättebra som återhämtning!

2009-03-11 23:18   0 Likes   6 kommentarer   0 Bilder

Del

Ja, chokladmjölk, eller Oboy, är faktiskt utmärkt som återhämtningsdryck direkt efter ett hård träning.
Inte så svårt att tänka sig kanske. Det handlar trots allt om mjölk, chokladsmak och mycket kolhydrater.

Vissa av er kanske tänker att oboy är onyttigt för att det innehåller s.k snabba kolhydrater och att man kanske borde välja något annat. Ni som tänker så har både rätt och fel.
Ens dagliga kost bör inte baseras på oboydryck, men det påverkar absolut inte en i övrigt nyttig, välbalanserad kosthållning negativt. Det är snarare positivt om det hjälper en att återhämta sig från träning, dvs att det fyller ens glykogendepåer och ger kroppen den energi som den förbrukat.

Forskning: Bättre prestation efter intag av chokladmjölk jämfört med kommersiella sportdrycker

Abstrakt:
This study examined the effects of 3 recovery drinks on endurance performance following glycogen-depleting exercise. Nine trained male cyclists performed 3 experimental trials, in a randomized counter-balanced order, consisting of a glycogen-depleting trial, a 4-h recovery period, and a cycle to exhaustion at 70% power at maximal oxygen uptake. At 0 and 2 h into the recovery period, participants consumed chocolate milk (CM), a carbohydrate replacement drink (CR), or a fluid replacement drink (FR). Participants cycled 51% and 43% longer after ingesting CM (32 +/- 11 min) than after ingesting CR (21 +/- 8 min) or FR (23 +/- 8 min). CM is an effective recovery aid after prolonged endurance exercise for subsequent exercise at low-moderate intensities.

Referens: Appl Physiol Nutr Metab. 2009 Feb;34(1):78-82. Improved endurance capacity following chocolate milk consumption compared with 2 commercially available sport drinks.

Ikväll löptränade jag för övrigt (38 min) och återhämtade mig med, naturligtvis, en skål oboymjölk och Multi Cheerios. Optimalt till fullo. Jag vet. ;)

Varmast i Sverige? Göteborg får tidig smak av våren

2009-03-11 17:34   0 Likes   2 kommentarer   0 Bilder

Del

Idag hade vi 6 grader, sol och klarblå himmel i Göteborg!
Snö? Nej, vi har ingen snö.

Det är nog inte många dagar man behöver vänta innan man ser en citronfjäril fladdra förbi en, vitsippor under gröna björkblad och en sädesärla på trädgården som hälsar en välkommen till våren :)

Vi alla längtar.

Jag köpte träningshandskar idag:

Föreläsningsfri dag: gröt och tv

2009-03-11 12:23   0 Likes   2 kommentarer   0 Bilder

Del

God dag,

Jag har alltså en föreläsningsfri dag vilket innebär att jag tar mig lite sovmorgon och tar det lugnt. Istället för att stiga direkt upp ur sängen låg jag och läste lite i boken "Konsten att läsa tankar".

Den är riktigt intressant, lärorik och användbar för alla som är fascinerade av människans beteende och hur man gör för att skapa goda relationer med andra. Men man kan använda det på olika sätt.

Faktum är att man kan applicera det i vilken situation som helst i livet: vid jobbintervju, när du vill övertyga en grupp människor, när du blivit osams med en vän, när du vill veta när en person ljuger eller när du tar kontakt, pratar och flirtar med en attraktiv person tex.

Jag kommer skriva blogginlägg om såna där roliga saker så småningom - så håll utkik! :)

Upp ur sängen kom jag tillslut. Gjorde mig lite käk och satte mig framför tvn och History Channel HD.

Där blev jag kvar länge. Programmet handlade om Mogulväldet i Indien - från början till slutet. Gah, jag kunde verkligen inte göra annat än sjunka in i och njuta av deras arkitektur, deras röda fort och tempel, Taj Mahal, deras krigslist och ingenjörkonst och diamanterna från Gondola.

Jag höll på att glömma min gröt som då hunnit svalna.

Om en kvart ska jag köra min pappa till centralstation; han ska till Stockholm med jobbet. Påvägen hem ska jag se om jag hittar några träningshandskar på Stadium

Ha det bra så länge

Dagens brunch:

Träningshandskar, nobelpristagare och pannkakor!

2009-03-10 21:27   0 Likes   2 kommentarer   0 Bilder

Del

Nu när jag har ökat dosen styrketräning ganska rejält på sista tiden så har mina händer börjat ta ganska mycket stryk. Det är framförallt mina chins i smithmaskinen som sliter på mitt frökenskinn.
Efter två-tre set känns smithstången som vasst sandpapper!

Ikväll var jag i alla fall smart och smörjde in mina nävar med Biotherm när jag kom hem.

Nå, så jag planerar köpa mig ett par träningshandskar som jag kommer använda när jag kör chins och eventuellt hantelpressar - min fråga till er läsare som vet är då givetvis:

- Vilka är bäst? Vilket märke ska jag undvika? Snyggast? :)

I övrigt var jag idag på ALARM, arbetsmarknadsdag för bl.a. farmeceuter och biomedicinska analytiker.
Personligen var jag inte så intresserad av arbetsgivarnas montrar och information (en och annan gratis-penna följde med hem i o f s) utan jag gick bara dit för att höra på Arvid Carlsson, nobelpristagare och professor emeritus.

Föreläsningen skulle handla om "Forskningens villkor förr, nu och i framtiden - reflektioner utifrån egna erfarenheter". Detta låter ju jättebra, eller hur? Låter ju onekligen lovande.

Jag vart besviken.

Hans föreläsning var hackig vad gäller innehåll; i ena stunden pratade han om sina tidiga forskningsår i USA, för att sedan djupdyka i hjärnans komplexa transmittorsystem (samtidigt som han säger "detta ska vi iofs inte prata om") och sen helt plötsligt börja prata om vilken fantastisk utveckling det har skett de senaste 60 åren..

Det var inget större fel på det han berättade om men det kändes oplanerat och strukturlöst - man satt smått frustrerad och väntade, hoppades hela tiden på att han snart på allvar skulle ta sig an föreläsningens huvudämne.

Man skulle kanske inte haft så höga förväntningar, för även om han är en nobelpristagare så är hans trots allt född 1923. :)

Dagens frukost:


ProViva blåbär
Keso "äpple, päron och vanilj"
Kesella