Styrketräning Basövningar

Added by tsjoren@hotmail.com, 316 uker siden

Summary

	Tid (min.sek)	01:00:00
	Total vekt	31855.0 kg
	Intensitet	Normal
	Borgskalan	14, Ganske anstrengende 75% av maks
	Kalorier	473 kcal
	Punkt	2382

1.Chins 3 x 3 – 5 rep 2 min vila
2.Knäböj 15-12-8-4-8-12-15 rep x 90 s vila mellan varje set.
3.Bänkpress 15-12-8-4-8-12-15 rep x 90 s vila mellan varje set.
4.Airbike 3 x 30 / 60 s vila

0 har likt

Why not give tsjoren@hotmail.com some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Chins · Tilbake	5 x 5.0 kg
120 seconds rest

Block 1
Knebøy med vektstang · Ben	15 x 65.0 kg
90 seconds rest
Knebøy med vektstang · Ben	12 x 75.0 kg
90 seconds rest
Knebøy med vektstang · Ben	8 x 85.0 kg
90 seconds rest
Knebøy med vektstang · Ben	4 x 95.0 kg
90 seconds rest
Knebøy med vektstang · Ben	8 x 85.0 kg
90 seconds rest
Knebøy med vektstang · Ben	12 x 75.0 kg
90 seconds rest
Knebøy med vektstang · Ben	15 x 65.0 kg
480 seconds rest
Benkpress med vektstang · Brystkasse	15 x 60.0 kg
90 seconds rest
Benkpress med vektstang · Brystkasse	12 x 70.0 kg
90 seconds rest
Benkpress med vektstang · Brystkasse	8 x 80.0 kg
90 seconds rest
Benkpress med vektstang · Brystkasse	4 x 90.0 kg
90 seconds rest
Benkpress med vektstang · Brystkasse	8 x 80.0 kg
90 seconds rest
Benkpress med vektstang · Brystkasse	12 x 70.0 kg
90 seconds rest
Benkpress med vektstang · Brystkasse	15 x 60.0 kg

Block 2
Knebøy med vektstang · Ben	15 x 65.0 kg
90 seconds rest
Knebøy med vektstang · Ben	12 x 75.0 kg
90 seconds rest
Knebøy med vektstang · Ben	8 x 85.0 kg
90 seconds rest
Knebøy med vektstang · Ben	4 x 95.0 kg
90 seconds rest
Knebøy med vektstang · Ben	8 x 85.0 kg
90 seconds rest
Knebøy med vektstang · Ben	12 x 75.0 kg
90 seconds rest
Knebøy med vektstang · Ben	15 x 65.0 kg
480 seconds rest
Benkpress med vektstang · Brystkasse	15 x 60.0 kg
90 seconds rest
Benkpress med vektstang · Brystkasse	12 x 70.0 kg
90 seconds rest
Benkpress med vektstang · Brystkasse	8 x 80.0 kg
90 seconds rest
Benkpress med vektstang · Brystkasse	4 x 90.0 kg
90 seconds rest
Benkpress med vektstang · Brystkasse	8 x 80.0 kg
90 seconds rest
Benkpress med vektstang · Brystkasse	12 x 70.0 kg
90 seconds rest
Benkpress med vektstang · Brystkasse	15 x 60.0 kg

Block 3
Knebøy med vektstang · Ben	15 x 65.0 kg
90 seconds rest
Knebøy med vektstang · Ben	12 x 75.0 kg
90 seconds rest
Knebøy med vektstang · Ben	8 x 85.0 kg
90 seconds rest
Knebøy med vektstang · Ben	4 x 95.0 kg
90 seconds rest
Knebøy med vektstang · Ben	8 x 85.0 kg
90 seconds rest
Knebøy med vektstang · Ben	12 x 75.0 kg
90 seconds rest
Knebøy med vektstang · Ben	15 x 65.0 kg
480 seconds rest
Benkpress med vektstang · Brystkasse	15 x 60.0 kg
90 seconds rest
Benkpress med vektstang · Brystkasse	12 x 70.0 kg
90 seconds rest
Benkpress med vektstang · Brystkasse	8 x 80.0 kg
90 seconds rest
Benkpress med vektstang · Brystkasse	4 x 90.0 kg
90 seconds rest
Benkpress med vektstang · Brystkasse	8 x 80.0 kg
90 seconds rest
Benkpress med vektstang · Brystkasse	12 x 70.0 kg
90 seconds rest
Benkpress med vektstang · Brystkasse	15 x 60.0 kg

Logg inn

Styrketräning Basövningar