Styrketräning
10x10?
 |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
 Del  RSS feed |
|
Ta bort bruker |
 Re: 10x10?
Skrevet 22. mars 2011 16.55
|
|
Det låter bra 10x6-12 skulle jag säga under en period och endast en övning tex kör du rygg kör marklyft som beskrivet sen e de klart, tar som fa... kan jag lova av egen erfarenhet. Edit: Borttagen länk på användarens begäran. [ Endret av Rex 2011-10-26 14:34 ] |
|
Ta bort bruker |
Re: 10x10?
Skrevet 12. april 2011 19.29
|
|
Metoden heter german volumizer som används av vissa attleter under vissa perioder för att öka testeronet i kroppen med hjälp av en pumpmetod. Användes ofta i östtycklad under den tiden. Går ofta ut på att man jobbar med 50-60 % av max av 1 RM. Samt ofta bara en övning per muskelgrupp som ska helst vara en basövning. Man ska ha en övning där man känner man ofta får kontakt också. Så under ett pass kör man ofta två muskler som är helt olika varandra. ex 10x10 bänkpress/hantelpres och sen 10x 10 latsdrag/chins. Har själv bara provat den ett kort tag och ger bra pump. Men körde för kort tid för att yttra mig något speciellt om den. |
|
Re: 10x10?
Skrevet 1. september 2011 23.13
|
|
 Fra: LidingöInnlegg: 5 Medlem: 65015 |
Bra att köra varierat kroppen vänjer sig vid om man kör samma jämt. Chocka lite ibland. Tryck in ett pass med få o tunga reps ibland. Desutom beroende på ålder. Jag kör mer reps nu när jag är äldre än när jag var yngre. /Björn |
|
Del RSS feed |
