Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor.

Category split

Last days workouts in minutes

Description

Gruppen för alla som styrketränar!

kategori: Vektløfting	Antall medlemmer: 168
Medlemskap: Åpne	Administratører Twiik.me

Siste forumsinlegg

mothquer@hotmail.com wrote in the topic Kaloriemängd?

Sent svar men du kan bygga muskler på både underskott och överskott särskilt som ny till styrketräning. Det är dock att föredra ligga på överskott så man orkar träna och ta i mer och att kr...

For 272 uker siden

5611b1b7e2a7db7d68e47d5ea78b83a1a501e19504e1aa03f84f8121a222569a

1Dave wrote in the topic Kaloriemängd?

Tack för svaret! Ok, då försöker jag ligga plus minus noll på kcalintag/förbrukning....

For 280 uker siden

1Dave created the topic Kaloriemängd?

Hur stort överskott av kalorier behöver man ligga på för att bygga muskler?...

For 290 uker siden

Pejo70 wrote in the topic Smolov Squat Routine

Ökade mitt 1 rm med 15 kg när jag körde programmet. Men du kommer förbanna många pass kan jag lova. Var nästintill gråtfärdig efter vissa pass men det var värt det. :) Lycka till....

For 502 uker siden

MrDanne wrote in the topic Drömrumpa

Är inte squats den ultimata övningen för rygg/rumpa/ben ? ...

For 519 uker siden

Visit message boards

Member feed

ElinaLovgren Har trent

Styrketrening

tirsdag 1. april 2025

01:04:57

14304 kg

385 kcal

0 0	For 43 minutter siden

publikhav Har trent

Sykling

tirsdag 1. april 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:gwmcJicj%7EA%40%5B_%40K%5DRyB%60Da%40JeBcIYuCa%40%7B%40%7DBj%40_DvAeBZoA%60A%5DQ%7BCuj%40IsCBuIMsCe%40uDaAuBSAg%40TaDhCiE%7CGyC%7CBkAhBOa%40Y%7DDsAKeAaAkAkD%5DYeBc%40QUi%40kFu%40mC%7BDeI%5BYiGdCgDl%40kCJ%7BAQ%7DP%7EA_BQoCu%40%7D%40%60A%7D%40b%40Yq%40YmDYm%40oCaAuJ%7B%40uCq%40sBs%40qEsCgCcCgDqE%7DAqJWk%40%5DMkBl%40u%40IoD_F_BaBcAm%40%7DAc%40u%40sBiD%7BBkBq%40s%40q%40cCaAaEw%40eEc%40iJY_LjCwJ%7ECyKjAaIpAoG%7CAkIlDkCdBeBb%40_KvEcAhBUDw%40KaAv%40eA%3F%7BFzCiEnAkBZiDBwCKi%40FkAg%40k%40PwHa%40mADsCx%40uAfAyA%60BmHpLcAx%40%7DMzGmBcIgBaCm%40sAiCuJIwAHqBd%40iBBo%40mAcBgBWMMhAsKOsA&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:26:46

9.40 km

237 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 1 time 24 minutter siden

Mats Svartling Har trent

Stretching

tirsdag 1. april 2025

00:10:00

53 kcal

Gävle

0 0	For 2 timer 17 minutter siden

Mats Svartling Har trent

Konserthuset ToT+Mackmyra/Köpis

tirsdag 1. april 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:ofjqJ%7D%7EegBRPR%5D%7CB%7DKtDsEVmG%60%40_As%40oSaBiMz%40%7DIwBsKgA%7BPk%40cj%40aA_G%7BDuK_Iy%5BaHwt%40_%40qHHeHp%40qGfDkKv%40qF%7CEiCbCoCtEgSdJwIpEaG%60%40rA%5C_C%7EBWvBcMb%40d%40nAqCtAoLl%40f%40pArCRrBdAvAKbAgBHh%40fNiA%7EMlBn%5CjA%60FnIdQfEdRlGddA%7C%40%7EExF%60NlCfJ%5EtGHfZpAzB%7CFpEbBbFl%40dGx%40p%5BrAxIu%40jCgMrTm%40ZgBWeAPaLzKe%40q%40_AvBuAjAqK%7CGkALiKxEsBJwKib%40%7D%40BiBlBa%40%7CFm%40tAh%40dLw%40jJqBhGgCqEYmFc%40TKq%40f%40%5CR%5DnB%7BIjEiGh%40_HrCjPtFdMxBxYrAnJn%40nV%60BnMbTbq%40d%40xe%40aBlNkAtSfBzQrEbVxFpPjArQnA%7CFdArC%7EGfKlGrEhA%60Dx%40dNGhLh%40%7CU%60AlIhBv%5Dd%40%5EvEaAfBNbIxJfBjAfLc%40hOj%5E%7E%40dArCfAtApBnGdYfFxMl%40lHv%40nCx%40%7CLrBbM_BjCsAdKfDzP%5DnLr%40hSpCxBtHxAjJaHzD%7BIjDjHfAt%40%7CAC%5ErA%60Brc%40Cl_%40%7CBdHtLe%40fClA%7E%40_AhOwp%40r%40aIH%7BHmBoc%40%7DCgLqBqCiGoEMg%40xDeUlAA%7EKtHh%40Bd%40%7B%40rCk_%40AsCcA_HmBaG%7BFuCg%40j%40iCz%5DuHpg%40XhA%7EHvGvCdHpAdJtAv%5CMzIeAzJkKxc%40y%40lGgBlC%7BBoAsMVyA_FDya%40yBge%40%7BCo%40eEmHqEdImJdHaIcBwBiBe%40cSXqLgDwP%60AmGrBkFyGqj%40eFoMqGiYoAiBcDqA%7D%40iAwNq%5EkLx%40_Bw%40eIkKmBSiFv%40Uo%40kAwVuAmMi%40wc%40cAyP%7BA%7DCyEuCaCsE_DuDgBcEk%40%7BBgBmU%7BEiNmDkOqBoPi%40yGFsC%7CCu_%40Seb%40eAsGqRil%40uA_Lo%40aVaBcLkBaXoGePkCqOc%40lAOvEoEtF%7BB%7CKY%3F&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:30:17

34.24 km

1173 kcal

Härligt vårväder med sol o lite vind Mackmyra/Köpis (59:24)

0 0	For 2 timer 18 minutter siden

10f3a44aa3313aacb4ce81a66077ab94daa26b41765387adb87bdfafb4f29731

Mankke Har trent

Sykling

tirsdag 1. april 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:ulnnJ%7B%7C%7BvCCwBo%40o%40%5DiDu%40mAkAbDiCnDqHzGqDzEoAxE_%40%7EEeBpJuAE%7BBiBi%40qIo%40uAgAbBcFxBsIhFyL%60GqBLiAiAaATcBa%40%5Br%40HbEYvJBnLr%40tL%40nQgElq%40y%40zAw%40bMGfBPjBy%40%7CKWpTv%40bSzBhPCdFdGxMzAjEfArExA%7ENTfS%5EhIy%40v%40NvFx%40rMxBzS%5CvH_A%60%7B%40c%40xCe%40%7EIL%7CEQjKU%5EgBw%40qAeBRLSr%40Ca%40z%40BNmBr%40XlAu%40Tm%40KmMvA_LTuDM_ORcCFuOXeIm%40eP_CeU%7B%40cR%5D%7D%5Bq%40aGJq%40%60A%7D%40HcAgFsP_HcPJ_GeAsEs%40iH%7B%40gVb%40sW%60%40sEIuDhAoOj%40mAd%40uJrBsV%7C%40kRBuNy%40mISmNh%40%7BIEyEv%40Ut%40Jt%40%5BpA%7C%40rCYdKuEzIoF%7EFuCrAcBP%5ERfHl%40nChA%7E%40nCChAqOlAqF%7E%40aBnCyCzK%7DJz%40uAx%40iCVFX%7C%40f%40nEn%40l%40%3FhCb%40P&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:36:16

12.62 km

324 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 4 timer 17 minutter siden

851545478fd2206a519bee96e162e0d97d38fd246f1be2a79aa7418cc60574bf

Nugge Har trent

Annet

tirsdag 1. april 2025

01:36:21

0.32 km

441 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 4 timer 39 minutter siden

Bb38c5b5cc4f30cc4ee8744aeb6778480c37493cc161314f87023365f39ee27b

marie.0_59@hotmail.com Har trent

Stretching

tirsdag 1. april 2025

00:25:00

81 kcal

2 0	For 5 timer 59 minutter siden

gunilla@gsdab.com og mammaanba47 har likt

marie.0_59@hotmail.com Har trent

Styrketrening

tirsdag 1. april 2025

01:00:00

305 kcal

2 1	For 6 timer 0 minutter siden

gunilla@gsdab.com og mammaanba47 har likt

5 timer 59 minutter siden
marie.0_59@hotmail.com
Rygg o armar

marie.0_59@hotmail.com Har trent

Kondisjon -Gym

tirsdag 1. april 2025

00:10:00

48 kcal

2 0	For 6 timer 0 minutter siden

gunilla@gsdab.com og mammaanba47 har likt

marie.0_59@hotmail.com Har trent

Kondisjon -Gym

tirsdag 1. april 2025

00:05:00

37 kcal

2 0	For 6 timer 1 minutter siden

gunilla@gsdab.com og mammaanba47 har likt

marie.0_59@hotmail.com Har trent

Meditasjon

tirsdag 1. april 2025

00:30:00

58 kcal

2 0	For 6 timer 1 minutter siden

gunilla@gsdab.com og mammaanba47 har likt

Ilkka Har trent

Promenad

tirsdag 1. april 2025

00:08:58

0.78 km

52 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 6 timer 10 minutter siden

cs-coach@outlook.com Har trent

Styrketrening

tirsdag 1. april 2025

01:00:00

0 kcal

1 0	For 6 timer 42 minutter siden

marie.0_59@hotmail.com har likt

anders.wallerstedt@gmail.com Har trent

Løping

tirsdag 1. april 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:yqd_Jky_hAe%40yHqAiFUuCg%40mBm%40cE%7DDmKaD%7BKcFgOS_%40c%40MWLs%40%7B%40o%40Sm%40iAa%40WcAJwAc%40yBTKTCvEXxB%7EBdBd%40NpAlE%5CZt%40qADDZr%40VjBr%40j%40pACj%40Wd%40%3FfApA%7E%40VvCfJr%40%7EAj%40zDt%40zA%60A%60D%60AlBhAxE%60A%7CFf%40lQe%40nBmAj%40e%40x%40D%7EBQzBBz%40oAfSYlA_B%60COjA%5Cb%40bAl%40vB%7EBZIvAtB%60%40_%40p%40AVFx%40%60ANBFOCuB%60%40%7DBJmEd%40%7DDEgPZgJG%7BAXuBI%7DDoAcH&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:24:07

4.05 km

316 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 7 timer 47 minutter siden

925583d5ba38d74a169664e9013b2a4ac3a8d05a7292a11496b5ba2b0c787966

Glenns Har trent

Løping

mandag 31. mars 2025

01:02:49

12.07 km

897 kcal

Med Sebastian.

0 0	For 8 timer 6 minutter siden

Lindzan Har trent

Gå

tirsdag 1. april 2025

00:41:00

3.36 km

268 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 10 timer 2 minutter siden

00dad0ca257fd5f4ccb7d5d5f3c5daeed2bcecbdb6b11d9c5036794f2dd55b2e

sekohleto Har trent

Styrketrening

tirsdag 1. april 2025

01:14:35

438 kcal

Blev bara bröst och biceps. 4-setare med tunga vikter och få reps. Stångrodd och benövningar fick jag skippa på grund av höften som är särskilt dålig idag.

0 0	For 10 timer 52 minutter siden

juji Har trent

Komma-igång jogg #2

mandag 31. mars 2025

00:30:00

4.00 km

391 kcal

Knapern-rundan, blev att vända på halva vägen på grund av vägarbeten. Har ont i vader så för att minska belastning så joggade/gick jag lite omväxlande

0 0	For 10 timer 54 minutter siden

Ilkka Har trent

Promenad

tirsdag 1. april 2025

00:15:55

1.44 km

82 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 11 timer 40 minutter siden

markus.rostlund@volvofinans.se Har trent

Løping

tirsdag 1. april 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:_i%7D%7DIoqqhAhAxB%7CAZZp%40j%40d%40%60ARJVr%40I%60A%60CNnA%5CUhATdB%60Gj%40p%40l%40%7EBdBv%40hBApE%7CAvBdA%7EDGe%40%7BCRmRYBu%40q%40sAEKaCyA_BOuBqBeGaDmCe%40_A_%40mF%7BBgAg%40q%40UkAJyBo%40cDa%40Ds%40d%40%7D%40%7B%40a%40Vy%40bByAhBcA%40yEnHcATB%60%40n%40tAW%7E%40pAxEBjCY%7ECn%40bClAX%5CCvAxBTI%60%40Vb%40O%7CAtCL%7C%40jAId%40f%40tA%60Ft%40nAh%40nBpAn%40%7CAIjB%5C%60F%7CBtEB_%40kBKwGZaIEyAYFc%40q%40%7BAPKGGeCyAoBM%7DBUu%40gBiE_CoB_%40u%40a%40aCGsBU%5BaBq%40w%40w%40_%40uAF%7DB%5BsCa%40Iy%40f%40OAw%40w%40mDvE_ANi%40d%40_AhBgB%7CBuAd%40LjA%60%40%7E%40Uz%40bAfDRbB%5DfFYYmI%7Ba%40iCSW%60Ii%40vCIjF&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:33:30

6.02 km

383 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 13 timer 9 minutter siden

publikhav Har trent

Sykling

tirsdag 1. april 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:gb%7BcJmpn%7EAIUlA%40ZK%5CPx%40hA%60BSd%40Z%7EEdJfAxDvBmBbASzBDhBp%40hBpBpDlKRP%7CAgBzAeA%60Cm%40hAArBXxCFlBSz%40j%40zHBtBUbFaBnG_DhA%3F%60Au%40v%40PnAuBlJoEtBg%40%7CAkApKqEbAK%60Ac%40lCk%40bJuAnJcAd%40YnD%7B%40vDuA%7EGaB%7CB_%40dRvAzE%7CA%7EApAxAf%40bBfA%60Az%40RdA%5Cb%40fBh%40t%40d%40fBhBbDpEn%40NtBk%40%60%40N%7EBpLhEjFbDlCnEzBlBh%40bBXjIp%40xC%7E%40f%40dAXdD%5Cf%40l%40_%40n%40aAXIjDbAtAJjN%7DAlAGdCLpCy%40%7EAExGwBvE%7CJd%40nB%5ExETv%40dCv%40zAbDxAfA%7C%40J%5ClJjEbt%40Lx%40PNhBcAfASJF%3FhCZfDhF_Bd%40s%40BqAxB_%40vA%7DClBcC%7E%40%5BfAGl%40e%40vD_A%7E%40E%5CRNxDpBlGxCiDLFFd%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:29:07

9.02 km

303 kcal

Det här träningspasset har importerats.

1 0	For 13 timer 35 minutter siden

marie.0_59@hotmail.com har likt

error ble med på utfordringen Promenera 300.000 steg i april.

012a03313f02ccaee374cb5bfb78be791bbc89c87f9ec71a3fa3f77e49e0ca29

Välkommen till utmaningen där alla kan bli vinnare. Det handlar inte om att komma först utan att klara 300.000 steg totalt under månaden. (= ca10.000 steg per dag i genomsnitt). Du tävlar alltså mot dig själv! Klarar du utmaningen är du en vinnare. Når du inte ända fram är du ändå en käm...

Startdato : tirsdag 1. april 2025

0 0	For 13 timer 43 minutter siden

error ble med på utfordringen Träna och motionera 1000 min i april.

06d25e75221cf38a3df29a55b8d18336ca11e4fddf6dd6ec1664e58eabc2c512

Utmaningen där alla kan vinna! Det gäller inte vem som kommer först utan att försöka klara 1000 minuter under månaden. Du tävlar bara mot dig själv. Alla som klarar 1000 minuter är vinnare. Klarar du inte riktigt målet, men kommer en bit på vägen är du ändå en kämpe. Upplägget och målet...

Startdato : tirsdag 1. april 2025

0 0	For 13 timer 44 minutter siden

error ble med på utfordringen Träna 10 ombytta pass i april.

C43e59662ad022a58e9d801d3b93d6718d94b5dbf7d457b3490239fe2b617d8e

Klara att träna 10 ombytta pass under denna månad.. All ombytt träning räknas, ex styrketräning, konditionsträning, gruppträningspass, övrig aktiv idrott som ex skidåkning, fri idrott m.fl.. Men inte motion som ex promenader, powerwalk, trädgårdsarbete. Det handlar inte om att bli först a...

Startdato : tirsdag 1. april 2025