Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor.

Category split

Last days workouts in minutes

Description

Gruppen för alla som styrketränar!

kategori: Vektløfting	Antall medlemmer: 116
Medlemskap: Åpne	Administratører Twiik.me

Siste forumsinlegg

mothquer@hotmail.com wrote in the topic Kaloriemängd?

Sent svar men du kan bygga muskler på både underskott och överskott särskilt som ny till styrketräning. Det är dock att föredra ligga på överskott så man orkar träna och ta i mer och att kr...

For 312 uker siden

5611b1b7e2a7db7d68e47d5ea78b83a1a501e19504e1aa03f84f8121a222569a

1Dave wrote in the topic Kaloriemängd?

Tack för svaret! Ok, då försöker jag ligga plus minus noll på kcalintag/förbrukning....

For 321 uker siden

1Dave created the topic Kaloriemängd?

Hur stort överskott av kalorier behöver man ligga på för att bygga muskler?...

For 331 uker siden

MrDanne wrote in the topic Drömrumpa

Är inte squats den ultimata övningen för rygg/rumpa/ben ? ...

For 559 uker siden

backtome wrote in the topic Ångest inför knäböj

Bra länk, tack! Har redan kört lätta marklyft ett tag nu och tänker öka vikten efterhand, men lär nog aldrig bli annat än nybörjare, vare sig på marklyft eller knäböj med vikt, med den tuff...

For 564 uker siden

Visit message boards

Member feed

Bb38c5b5cc4f30cc4ee8744aeb6778480c37493cc161314f87023365f39ee27b

marie.0_59@hotmail.com Har trent

Rehab trening

fredag 9. januar 2026

00:15:00

50 kcal

1 0	For 7 timer 36 minutter siden

marita.lindberg@live.se har likt

marie.0_59@hotmail.com fullførte utfordringen EVERY DAY - JANUARY Träna/motionera 1 pass per dag.

67f6af78aea72c63fe37bbbe1a8bcea9b18de00c110b51d874c868fbb799593d

Utmaningen är kopplad till Bootcampen EVERY DAY - JANUARY som startar 1/1 2026. MEN DU KAN DELTA I DENNA UTMANING ÄVEN UTAN ATT DELTA I BOOTCAMPEN. " Every day är programmet som inspirerar dig att utföra en fysisk aktivitet varje dag i januari. Det är utmanande men samtidigt inte svårt at...

0 0	For 7 timer 36 minutter siden

marie.0_59@hotmail.com Har trent

Restorative

fredag 9. januar 2026

01:15:00

134 kcal

1 1	For 7 timer 36 minutter siden

marita.lindberg@live.se har likt

7 timer 36 minutter siden
marie.0_59@hotmail.com
Hemma yoga 🙏🏼

950a7eaa85342e5eebae718afc8070293ef429a7cf6f6fc299b54fa06837f4af

schizo Har trent

Running - Treadmill

fredag 9. januar 2026

00:56:08

10.10 km

845 kcal

This workout has been imported.

0 0	For 8 timer 3 minutter siden

851545478fd2206a519bee96e162e0d97d38fd246f1be2a79aa7418cc60574bf

Nugge Har trent

Annet

fredag 9. januar 2026

01:01:52

0.26 km

228 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 11 timer 16 minutter siden

Ilkka Har trent

Promenad

fredag 9. januar 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:qzh_Jef%7BcBT_%40AXN%5DONOx%40KF_%40OFi%40%60AmEHQb%40GLSd%40eEd%40cBnBuBDOE%7DBF%40IQKf%40s%40vAfAgCUd%40Gd%40SLHAj%40qA%5Dh%40VIBn%40XGWhA%7B%40r%40cAvAi%40%7EAqAdNg%40OLSBJMBBG%5BIEJ&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:15:11

1.00 km

78 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 11 timer 18 minutter siden

marie.0_59@hotmail.com Har trent

Meditasjon

fredag 9. januar 2026

00:30:00

60 kcal

4 0	For 13 timer 59 minutter siden

mammaanba47, marita.lindberg@live.se, glokcik@klima-therm.pl og maria1900 har likt

925583d5ba38d74a169664e9013b2a4ac3a8d05a7292a11496b5ba2b0c787966

Glenns Har trent

Løping

torsdag 8. januar 2026

01:08:43

13.02 km

982 kcal

0 0	For 14 timer 39 minutter siden

Danne78 Har trent

Løping

fredag 9. januar 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:ken_J%7B%7CooA%5Bf%40mA%7CFc%40J%5De%40a%40SYn%40kAlI%3FhD%7B%40lBF%60JWfCm%40hBZvApApCb%40AfAqBd%40%3FpDzDZF%5Ek%40bAgFEgAwAqFa%40s%40_AuAc%40a%40u%40Uy%40u%40s%40wAcAi%40e%40j%40Kz%40JpHObCg%40pBF%60ArApC%60%40Rx%40%7BAb%40a%40tErEb%40OVw%40z%40yEEaA%7BAoF%7BAmC_CqAyAwBc%40Sc%40B%5BlARrGEdAu%40rDEdArAxC%5Ef%40b%40Sr%40%7BARKb%40RvDzD%60%40YhAmFB_AsBcH%7BA%7DBoBeA%7BA%7DBm%40WJaACoAhAmFp%40mBVEzBdF%60%40d%40b%40%3FZg%40DeAi%40eBCu%40rAiCN%7B%40QeAkAkAe%40GsAnGc%40Xk%40s%40e%40%40wA%60JGzEg%40j%40Qt%40HbIWtCYt%40QtARx%40tAnCb%40EhAoBd%40DjDxDf%40%3FxAiGBk%40yAqFyAoC_A_AiAi%40wAyBeAe%40SVMnAN%7EGUpCe%40vBD%60AtArCb%40RnAoBf%40%40dDhDf%40N%5Cm%40%7C%40wEDgAcBwFwA_CmBmAcB_Cy%40q%40PuD%7C%40eEbAsBvC%7EFf%40H%60%40YJ_Am%40_DXiAz%40uALyAUq%40iA_Ac%40%3FkAbGWl%40%7BAcACF%7BAdJ%3Fl%40%5Cu%40x%40gE%60%40y%40rCdGf%40Nb%40SP%7B%40IeA_%40%7D%40%3Fy%40pAeCP%7D%40KgAeAaA&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:45:15

7.69 km

748 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 15 timer 15 minutter siden

LURPEN Har trent

Annet

fredag 9. januar 2026

00:16:14

241 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 16 timer 6 minutter siden

00dad0ca257fd5f4ccb7d5d5f3c5daeed2bcecbdb6b11d9c5036794f2dd55b2e

sekohleto Har trent

Freestyle XC skiing

fredag 9. januar 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:_lkcJkp_bDDnCd%40Fp%40r%40fCbF%3FfDsEpOYF%7D%40e%40mEyFCuCzE_Nt%40kA%7E%40H%7CCjFXjBSzBkDrMk%40r%40k%40AmEgFc%40gBJsB%60FsNl%40o%40%7C%40RbDbGJpBkE%7EPc%40%60%40mAq%40cDyDm%40oCHoAbFqN%60%40m%40%7E%40%3F%60DtF%5CnBQvB%7DDnN%5DXi%40C%7DDsEk%40iAM%7DA%5CoBnEcM%60%40k%40r%40ApDtFVhAGzBmCrKy%40xBy%40XeEuE%7B%40kCNuBhEmMh%40y%40bA%3F%60D%60F%60%40fCiDxOe%40hAc%40Rc%40IqEoF%5DkADmCnDsKvAmCpAl%40vClFPjCM%7C%40cDlM_AdAc%40KmFwGMuBToAjD%7DJnAaCx%40%40XVdCnE%60%40pAD%60BkDhNi%40hAe%40Zg%40SoEyF%5B%7BAByA%60FmNh%40y%40t%40EZVxCrFRlBOhBoDzMi%40h%40_ASiEmF_%40mABeB%7CEmN%7C%40cAdAZdDxFHbBWnBiDlMi%40t%40i%40K%7D%40%7D%40yDqFDwChD_KtAsCp%40Gf%40%5CzCnFJ%7ECs%40%60DcC%7EIw%40%60Aa%40IiFkGSeAHoBxDmLnA%7DBzAp%40zCdGOxD_DvLm%40dAo%40AqEqFk%40iBJoBpEmM%7E%40oAx%40PdDzFPnCgElPg%40%60%40_%40Em%40k%40kDiEe%40aCHoAjFyNn%40c%40t%40R%60DnFRjBIxA_EfOi%40%60%40%5BEyFsHLkDbEwL%7C%40qAfALjD%7EGBnBy%40zDeC%7CIw%40r%40g%40QqCmDwAiCFiCxCeJjBsD&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:10:01

13.14 km

556 kcal

Kärvt före, hård vind. Som tur var bara motvind på ena kortsidan på 850:an. Mulet och -10 grader. Fem x 3 varv på 850:an (2,6 km), 14,32, 14,13, 13,39, 14,05 och 13,33. Ungefär 40 % stakning och resten skate.

0 0	For 17 timer 46 minutter siden

Ilkka Har trent

Bas

fredag 9. januar 2026

00:14:06

2340 kg

53 kcal

Det här träningspasset har importerats. 1114/144

0 0	For 19 timer 10 minutter siden

Ilkka Har trent

uppvärmning

fredag 9. januar 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:mfi_Je%7CzcBFVJGISKR%40DJCBBN_%40INAXMAMFACMRCFD%40JOO%3FGXc%40v%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:05:30

0.30 km

32 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 19 timer 24 minutter siden

marie.0_59@hotmail.com Har trent

Rehab trening

torsdag 8. januar 2026

00:15:00

50 kcal

7 0	For 1 dag 6 timer siden

glokcik@klima-therm.pl, mats.rockaren@telia.com, mammaanba47, lindauusimaki@hotmail.com, marita.lindberg@live.se, magnussonsirpa@gmail.com og Madde.K. har likt

marie.0_59@hotmail.com Har trent

Restorative

torsdag 8. januar 2026

01:15:00

134 kcal

7 1	For 1 dag 6 timer siden

glokcik@klima-therm.pl, mats.rockaren@telia.com, mammaanba47, lindauusimaki@hotmail.com, marita.lindberg@live.se, magnussonsirpa@gmail.com og Madde.K. har likt

1 dag 6 timer siden
marie.0_59@hotmail.com
Hemma yoga

marie.0_59@hotmail.com fullførte utfordringen Träna och motionera 1000 min i januari.

18ab6ef7a46d41e36e9ed5e04941162248e46aee8199c20a45ad6201e16f7af7

Utmaningen där alla kan vinna! Det gäller inte vem som kommer först utan att försöka klara 1000 minuter under månaden. Du tävlar bara mot dig själv. Alla som klarar 1000 minuter är vinnare. Klarar du inte riktigt målet, men kommer en bit på vägen är du ändå en kämpe. Upplägget och målet...