Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor.

Category split

Last days workouts in minutes

Description

Gruppen för alla som styrketränar!

kategori: Vektløfting	Antall medlemmer: 181
Medlemskap: Åpne	Administratører Twiik.me

Siste forumsinlegg

mothquer@hotmail.com wrote in the topic Kaloriemängd?

Sent svar men du kan bygga muskler på både underskott och överskott särskilt som ny till styrketräning. Det är dock att föredra ligga på överskott så man orkar träna och ta i mer och att kr...

For 266 uker siden

5611b1b7e2a7db7d68e47d5ea78b83a1a501e19504e1aa03f84f8121a222569a

1Dave wrote in the topic Kaloriemängd?

Tack för svaret! Ok, då försöker jag ligga plus minus noll på kcalintag/förbrukning....

For 275 uker siden

1Dave created the topic Kaloriemängd?

Hur stort överskott av kalorier behöver man ligga på för att bygga muskler?...

For 285 uker siden

Pejo70 wrote in the topic Smolov Squat Routine

Ökade mitt 1 rm med 15 kg när jag körde programmet. Men du kommer förbanna många pass kan jag lova. Var nästintill gråtfärdig efter vissa pass men det var värt det. :) Lycka till....

For 496 uker siden

MrDanne wrote in the topic Drömrumpa

Är inte squats den ultimata övningen för rygg/rumpa/ben ? ...

For 513 uker siden

Visit message boards

Member feed

10f3a44aa3313aacb4ce81a66077ab94daa26b41765387adb87bdfafb4f29731

Mankke Har trent

Langrenn

mandag 24. februar 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:stqnJu_kvCw%40Yu%40xBuAI_Br%40_A%7ECDfE%7D%40bI%5E%5CvCc%40nAiBz%40kJYiCq%40y%40gAn%40gAtLVtAn%40h%40r%40Kn%40qAd%40oJe%40gC%7D%40Qk%40%60A_A%60L%5C%60Bj%40%5Ex%40Wb%40aAh%40yIWaCw%40q%40%7D%40%60AkAlMfAhBx%40%3Fh%40%7D%40v%40gJOuBo%40%7BAeCSgA%7CCFxEgAxFkBjBeArT%7BElGuBhEo%40dDqAhA%3FjDrBnHtAQ%7C%40cBn%40%7DBh%40eLfCsQ%5EgQ%5Em%40zFSfBwA%7E%40oI_%40eF_Ac%40m%40n%40sAdM%60AfC%60A%40%5Ek%40%7C%40iJKiCu%40%7DAcCKcA%60DFlEeAbGgBnBcAnT_IzKgA%60FoAzA%3F%7CClB%7CGjALzAiCnEka%40b%40mQp%40%7D%40dGg%40hAqA%60AaLe%40eCiA%5Dm%40%7CAy%40bKx%40dCxA%5BdAeKO%7BBq%40kA_CScA%7CCEbGeAvEoAt%40WpA_AnS%7BInMk%40tDoAlAAlDjCpHx%40QrA%7DCvEgb%40ZkPr%40u%40n%40PrEm%40fAmAfA%7BKi%40yCeA%5Bo%40zA%7B%40lKn%40vB%60BCbAwK%5BuCo%40u%40wBKcA%60D%40tFaA%60FyA%7E%40%5DxBy%40dRiErFgC%7EEq%40lDkAbACjD%7CBxGvAKnAyCzDo_%40j%40gR%60%40o%40hAHbEy%40jAoAlAoKi%40uCcAc%40o%40fAiApLn%40rBxAFrA%7BLg%40wC_Bk%40vBSf%40iBt%40h%40Pe%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:49:15

12.43 km

600 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 1 time 15 minutter siden

sarah.kjellberg@live.se Har trent

Benpass

mandag 24. februar 2025

01:00:00

894 kcal

0 0	For 1 time 25 minutter siden

Bb38c5b5cc4f30cc4ee8744aeb6778480c37493cc161314f87023365f39ee27b

marie.0_59@hotmail.com Har trent

Sykling

søndag 23. februar 2025

00:25:00

189 kcal

3 0	For 7 timer 38 minutter siden

marita.lindberg@live.se, karolin.hedlund@telia.com og mammaanba47 har likt

publikhav Har trent

Yoga

søndag 23. februar 2025

00:16:42

23 kcal

Det här träningspasset har importerats.

1 0	For 7 timer 41 minutter siden

marita.lindberg@live.se har likt

Lindzan Har trent

Gå

søndag 23. februar 2025

00:47:32

2.51 km

240 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 10 timer 34 minutter siden

markus.rostlund@volvofinans.se Har trent

Annet

søndag 23. februar 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7D%7D%7D%7DIo%7DqhA%5Dy%40l%40lFMeBDHRKU%40%40J%5EUr%40DyAYcA%5CFLrBq%40%3FJyBTWNTNa%40Ud%40%40d%40b%40%3Fe%40MDXJIONSRr%40_%40IGWVHBYR%5EQg%40ME%3FRl%40v%40ON%3FMERi%40_AZl%40%3FOILF%5BkD_A%7CAZRl%40KlAd%40mAMBHHHMGLNYOTHFOEVAWU%40XMEJLCOPC%3FQ%7C%40LIFSq%40Q%5CSCALIq%40G%5CSe%40t%40%7C%40Aj%40ROCOLNe%40MJOPFARg%40MNBDQELIQUJ%40QEXPOISVNEMATQDHVUa%40tAvAWaAHJ%3FSSi%40Hd%40US&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:30:06

1.93 km

238 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 10 timer 57 minutter siden

950a7eaa85342e5eebae718afc8070293ef429a7cf6f6fc299b54fa06837f4af

schizo Har trent

Gå

søndag 23. februar 2025

00:22:18

1.00 km

122 kcal

This workout has been imported.

0 0	For 11 timer 22 minutter siden

Tompster Har trent

Squash

søndag 23. februar 2025

01:00:00

540 kcal

3-2 mot Henrik och övningar

0 0	For 12 timer 55 minutter siden

Tompster Har trent

Squash

fredag 21. februar 2025

00:45:00

405 kcal

0-6 mot källman

0 0	For 12 timer 55 minutter siden

bonden Har trent

Gå

søndag 23. februar 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:ybn%60K%7DkqxAGkBsB%7DFdCcKiAcBINBv%40NLf%40oCAeAhAkEBe%40%5ByATuAWcAENZm%40%5BdADd%40XGz%40bAVsD%40%7BCVwBr%40oByBu%40s%40Gw%40%60BYJkCOqCNgC%60%40kFH_COaE%7C%40s%40tAYjHEnDXrD%3FnFMp%40oBrCYx%40y%40dKMfUPnDlFpBtCxB%60CvD%5ELRIr%40iEpB%7DGlFmVvD_Op%40mDBqBhAtABX%7DBnJzAjEZlBKn%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:45:11

3.52 km

265 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 13 timer 29 minutter siden

Mats Svartling Har trent

Promenad

fredag 21. februar 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:cdciJgchmBJZ%40jBqARy%40h%40%7B%40EQIMRSvD%3Fb%40Rz%40%40zCj%40bDLxCb%40ZXjCiA%60B%7BA%60AK%5CkCnCNU%3Fg%40%5DsBPK%5DRRQE%7DARGEg%40%7D%40IRUoAIr%40MOTS%40eC%7ECe%40UrBfBaD%40ZDe%40%3FtAI%7B%40HJHWM%5Dv%40IgA%60AbFZjCm%40fA%3FKEBd%40%60%40c%40a%40oDcJnDbJiBcJbBhJVCQFAc%40BPUXTSCW%3FXAMf%40t%40_%40i%40Ei%40Df%40YZNi%40DJORQWJRRGYC%7B%40zAcAfAe%40R%5Dp%40u%40%60%40uArAK%60%40yDxDa%40%5CUAa%40RMfAw%40FMUI%5EKg%40RIYPDf%40SHc%40uENWEe%40%5Dq%40u%40eEr%40kBfBuAjDkD%60%40UPJL%5DIeAh%40gAdHsGf%40oAv%40g%40%7E%40mApIcE%5Ck%40RENHv%40_BCc%40RoAGeEf%40c%40Dc%40nAHvC%5BUwE&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:57:51

4.22 km

341 kcal

1 0	For 13 timer 52 minutter siden

marita.lindberg@live.se har likt

Mats Svartling Har trent

Promenad

lørdag 22. februar 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:uxaiJukmmBONUEeAt%40%5Dl%40QFWx%40kAo%40SYUiBSEcCn%40oB_%40eAr%40oDG%7DAhA_ApAw%40h%40sBfCw%40d%40_Cj%40%7DAz%40KXAxDj%40bT%60%40jk%40IdAqEvVIzDU%60ARz%40%5El%40t%40V%40rB%7CBhBAd%40f%40FLTz%40dEXt%40%3FnBeBlBQzEa%40VK%5CZrCKZ%3F%7CBEwAPHYE%5E%60%40_%40a%40%5EL%5BG%40lAQxABnAa%40%5EEa%40u%40ZQTw%40Fc%40fC%40b%40DvCr%40fKH%5CTFd%40hCPLK%5DH_%40y%40w%40%5EDQYPPGIp%40mDRQN_Ab%40WFa%40%5Ek%40%40e%40%60Au%40w%40Dv%40q%40n%40yDYtA%5EOQGMn%40qANlA%5B%5Bu%40Cg%40TzB%5DGe%40Ha%40d%40yB%3FaC%5E%3Fd%40d%40KB%60%40e%40PWqAe%40wHfAoAlAi%40f%40lAv%40SLiAR%40BgAJWAm%40%5DGDKa%40L&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:12:48

4.32 km

382 kcal

1 0	For 13 timer 52 minutter siden

marita.lindberg@live.se har likt

Mats Svartling Har trent

Promenad

søndag 23. februar 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:scciJcdhmBNd%40YQ%5EPQb%40l%40_AiAGLfA%5Cf%40QMfAt%40pBOPFPfBa%40cCeBvA%7EAeB_%40pC%5EJKmAsA%40%5C%5BMMLWUv%40a%40f%40e%40%40QOkAZOPyCd%40SwBc%40q%40%5Cg%40_%40%40f%40_%40%7BAIv%40z%40x%40kA%3Fe%40PAWPU%60BBr%40d%40%7C%40G_ASDQ_AVMe%40FHIOm%40QKOgMK%5BGsCu%40i%40%5Ds%40w%40%5De%40Gs%40b%40e%40Jg%40EiAd%40c%40Ow%40HGa%40OCsArAa%40tA%40rCK%5COFCf%40Z%60MRKDmAI%7DE%5D%3FAsBMw%40%40ZUBRSw%40s%40VFTtC%60AcAkBx%40%7C%40%5D%40aAWMG%5ES%3FNwAIxArAa%40c%40JaASRtAh%40xARL%5EgEq%40%3FKb%40CQq%40xB%7E%40u%40TCNxDMXz%40PMVE_%40R%7CByADYKVeAIv%40jAYKi%40%40%7CDTz%40_%40bBVx%40T%7CK%5CPi%40Hn%40%40o%40%3Ft%40BSw%40L%60%40PzEWjCtAfIvAfEQbASBI%5CLRF_%40RQNVvAlKi%40cFaAaCCc%40lAkBjIqIf%40Ox%40_Bc%40kD%40iA%60%40yAa%40wELSOaABqAGa%40i%40%5DL%60%40RFZQtAQh%40_%40TXPa%40VNr%40e%40h%40Iv%40s%40r%40Ln%40Gi%40mEf%40Ge%40OQ%5Ew%40b%40%60AlA&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:17:47

5.65 km

450 kcal

1 0	For 13 timer 52 minutter siden

marita.lindberg@live.se har likt

Danne78 Har trent

Løping

søndag 23. februar 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:ijx_J%7DrzpASJg%40Mc%40%5E%5BFu%40OiCLiAEa%40NwFKiSd%40_PNe%40%40c%40Pc%40MiIDsCLiAMeKNUEs%40%7DCWSm%40QgBMmBp%40e%40MeA%5CuABCZjBn%40lB%60%40zCTxBQtEHlGOfE%3FhAHzDMRFCnB%5BfAaA%60A%7D%40hB%3FdBXbABtAY%7CE%5C%5CfARZk%40r%40%7DGr%40wDfAe%40vCQnB%3F%7EBYJcABmDVcAzKMhDDbDUtISfFHhAEb%40Mb%40%5B&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:50:10

4.56 km

308 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 14 timer 11 minutter siden

89f051ffbdbe708a9dca086cc3971f62bfd03f01d5236450338e97edf26b365b

kjell.ahlgren Har trent

Gå

søndag 23. februar 2025

01:58:13

6.21 km

662 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 15 timer 37 minutter siden

Mankke Har trent

Løping

søndag 23. februar 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:alnnJsv%7BvCJIZ%40XIp%40VFGr%40Pb%40%3FJHvARj%40c%40%60AmAb%40UvBqCbA%7DAv%40sB%5C%5B%5EL%5Eh%40%7E%40d%40Z%3FZYj%40%3Ft%40Ut%40%3FdAf%40N%40X%5DTcA%60AyAD%5DYaAa%40e%40o%40Hi%40QoAgCWMm%40L%5DESDoAnDqAfAYx%40EpAW%7E%40kBvD_DdE%7DBlBG%40u%40o%40YH_A%3Fc%40OUDkBUKqC&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:11:58

1.68 km

119 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 16 timer 3 minutter siden

bonden Har trent

Gå

søndag 23. februar 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:ccn%60K%7BkqxALo%40c%40%7BB_B%7BDbCiKqA%7BAJpAPi%40bA%7BHlAsEw%40gAMo%40Na%40WMFbAMJSYPLK%7C%40x%40TFQHTWNuAIYQZqE%3FkGWLmCY%7DAb%40uAOcD%5Em%40Mk%40JyESqDz%40%40aDqA%7BKk%40mCi%40kIj%40gDxA%7BDtCuPdB%7BTnB_O%7CDlErCbClDjE%60GfIzAhDnDxEmBvMC%7ECuBpQU%7ELa%40%5C%7BAlDAnHg%40%7CAMbGs%40pDbAnBpBtBxEtG%60%40dCGbFi%40rCsAt%40iBfCqAyBm%40mBkBkB%40u%40z%40%7BDdBtDXhBKbA&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:01:51

4.66 km

353 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 16 timer 39 minutter siden

schizo Har trent

Running - Treadmill

søndag 23. februar 2025

00:35:51

5.61 km

464 kcal

This workout has been imported.

0 0	For 16 timer 46 minutter siden

schizo Har trent

Weight lifting

søndag 23. februar 2025

00:27:30

185 kcal

This workout has been imported.

0 0	For 17 timer 23 minutter siden

Lindzan Har trent

fitness

søndag 23. februar 2025

00:47:10

235 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 18 timer 2 minutter siden

Ilkka Har trent

Matat pippi o slängt återvinning

søndag 23. februar 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:ezh_Jkf%7BcBMYMnAc%40CJUR%60%40Vs%40N%3FOJMh%40%5DG%3FIFPAOCDEGDHNQBJ%3FKK%3FIRFMMBNGRRJe%40NI%60%40VGMk%40QEFLLN%40RCHOCHK%40%40ILJNQe%40FSGIHI%60%40JLBMFR%40e%40JABQGZXYI%5Ca%40%5EDJHm%40p%40c%40QLc%40D&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:23:51

0.83 km

102 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 18 timer 22 minutter siden

marie.0_59@hotmail.com Har trent

Meditasjon

søndag 23. februar 2025

00:30:00

58 kcal

6 0	For 19 timer 19 minutter siden

hakanfischer@gmail.com, gunilla@gsdab.com, marita.lindberg@live.se, Madde.K., sara.bergenrot@gmail.com og mammaanba47 har likt

bonden Har trent

Langrenn

søndag 23. februar 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:ysr%60KynwxAXyAz%40%7D%40b%40wBp%40qAp%40uDrC_D%7ECcG%60DqKJ_ERyAVmAzAoDbAiF%60%40eEaJ%7Dx%40mCcRgEm%60%40o%40%7B%40gAIeCuBuCiDsBeF%7B%40oGU_AeAqB%5BcCUO%5BmAk%40ZiB%60D%5BLkABUp%40%7E%40%7CJFvLr%40lKAfG_%40pC%40tG%7EAxG%60%40vFz%40%7EEn%40%7E%40%60%40xAv%40x%40%7CBpIbBrAxCtEzApMdBbIGhBwAhDm%40%5Ei%40B%5Dl%40wAfAaBl%40sBrEYNiAD%7B%40f%40u%40%7EBkBjCCp%40xFnRx%40%7ED%60DlLvAfDfAz%40Fr%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:41:52

4.97 km

353 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 19 timer 27 minutter siden

A4d052fbe5257c49c21b9bc3cdcccc418e58931ed4e839809b95f09b8d1dc364

TwiikMarian Har trent

Løping

søndag 23. februar 2025

00:11:00

1.07 km

47 kcal

This workout has been imported.

2 0	For 19 timer 54 minutter siden

marita.lindberg@live.se og marie.0_59@hotmail.com har likt

madeleinerahm74@gmail.com Har trent

Gå

søndag 23. februar 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:ej%7EmJcdinAaG%7C%40cE%60McDtCuCx%40qAsKb%40wOw%40uBgBu%40yI%7BY%5BLwAwBiEtGiDz%40C%7EK%7EA%60OQhIqBpNmCrGeCrCs%40Gs%40uBY%7DJvAsFnAmViFkdA%7B%40%7BDyCyCuDy%40aG%40ByE%7C%40wAtNd%40zH%7D%40bC%7E%40%7EKd%5ElJ%60h%40lExNtBz%40%7E%40nCm%40jQhAbI%7EEuBtA%7BAfEwMlGi%40%5BnFm%40e%40l%40Ka%40%3FHkC%40nECeB%5Cf%40o%40BRi%40Pp%40i%40DXoAi%40cAp%40bFj%40aBmA%7E%40%5Cy%40%5Bh%40Ce%40R%7EAi%40n%40tAqBe%40S&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:27:33

7.05 km

465 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 20 timer 15 minutter siden

Logg inn

Styrketräning

Group created!

Styrketräning

Gruppemeny

Siste forumsinlegg

Member feed