Vektløfting
Å begynne med vektløfting.....
 |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
 Del  RSS feed |
|
 Å begynne med vektløfting.....
Skrevet 20. september 2009 21.43
|
|
 Fra: TrondheimInnlegg: 36 Medlem: 36347 |
Jeg har tenkt å starte med å løfte litt vekter men er usikker på både tyngde og øvelser. Er det noen som har noen gode råd? |
|
Re: Å begynne med vektløfting.....
Skrevet 29. september 2009 20.06
|
|
|
Fra: Trondheim Innlegg: 36 Medlem: 36347 |
Jeg fant dette på en blogg i Sverige.
Hittade en jättebra hemsida www.styrkeprogrammet.se
Fanns massor av olika övningar, förslag på program OCH video på hur övningen utförs korrekt. Guld! |
|
Re: Re: Å begynne med vektløfting.....
Skrevet 8. oktober 2009 10.45
|
|
|
Fra: Trondheim Innlegg: 36 Medlem: 36347 |
ubermensch http://exrx.net/Exercise.html er også et alternativ, spesielt er øvelsesbanken svært omfattende http://exrx.net/Lists/Directory.html Takk, dette var en topp anbefaling. |
|
Ta bort bruker |
Re: Re: Å begynne med vektløfting.....
Skrevet 23. februar 2011 16.50
|
|
rodfjell Som nybegynner ville jeg kjørt Tech Nutrition sitt Release your potential program. Fullkropp, 3ggr pr uke. Svært detaljert program som regner ut hvor mye du skal løfte hver uke utifra 10 rep max. Hatt svært god fremgang med dette programmet, anbefales på det sterkeste!! Enig. Dette programmet fokuserer også på mange av de viktige basisøvelsene, samtidig som den hele tiden får det til å yte hardt/maksimalt. Uten program så kan mange treningsøkter fort bli lite effektive fordi du ikke tar deg ut maksimalt. Her står det også veldig mye om kosthold (siden de selger disse produktene), noe som er viktig. Hver program tar (så vidt jeg husker) 6 uker - og du får veldig bra progresjon. |
|
Del RSS feed |
