Styrketräning
Allt på en gång?
 |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
 Del  RSS feed |
|
Ta bort bruker |
 Allt på en gång?
Skrevet 25. februar 2006 15.12
|
| Inga planer på någon seriösare deff just nu men med tanke på bikini-kraven under de resor jag gör nu i vår vore det kanske lämpligt att göra sig av med reserverna. Dock har jag 150%-studier, deltidsjobb mm att tänka på och jag har banne mig inte "råd" att skippa dyrbara kolhydrater och gå omkring och vara trött! Någon som har något tips på att "smådeffa" utan att tappa orken för allt annat som kräver skärpa..? |
|
Ta bort bruker |
Skrevet 27. februar 2006 09.59
|
| Jag är nog väldigt konservativ i mina teorier men när jag deffar så drar jag ner på fettet och inte kolhydraterna. Och det funkar utmärkt för mig. 0.3 gram fett / kilo, 1-1.5 gram protion / kilo och sedan resten kolhydrater upp till den kaloriegräns du behöver. Räkna ut ditt kaloribehov enligt Harris&Benedict och experimentera sedan med multiplikationsfaktorn för att se hur din kropp reagerar. Själv så reagerar min kropp som bäst vid en faktor på 1.1 och sedan träning uppe på det. Då ger jag ner oftast över ett kilo i veckan. Frågar du en Paulunare kommer de dock säkerligen säga åt dig att äta mer fett och mindre kalorier, Atkinsare kommer säga åt dig att kolhydraterna kommer få dig att svälla som en ballong, och Cambridgarna kommer rekommendera dig att ta bort 75% av kalorierna.... alla har alltså sina teorier. Ovanstående formel av den min kropp tycker bäst om efter att ha testat en mängd olika metoder de senaste 4 åren. Annars har jag även haft långsiktiga positiva effekter av BodyForLife och Viktväktarna. (alla kan gå ner 4 kilo på en vecka, det är att bibehåll nedgången som är det viktiga) |
|
Del RSS feed |
