Kost & Vikt
Äta efter träning?
 |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
 Del  RSS feed |
|
Skrevet 16. november 2006 08.36
|
|
 Fra: GöteborgInnlegg: 508 Medlem: 7137 |
Det viktiga är att du får i dig snabba kolisar, och protein efter träningen, sen efter en timmer brukar jag äta vanlig mat, tex ris o kyckling, eller potatis o fisk. Banan innehåller mest fruktos, vilket är lite långsammare, dessutom lagras det inte i musklerna utan i levern, där har man ingen direkt nytta av det. Hellre vitt bröd, riskakor eller liknande, skulle JAG rekomendera iaf. |
|
Skrevet 16. november 2006 15.10
|
|
 Fra: VänersborgInnlegg: 253 Medlem: 9004 |
Äter mest godis och andra härligheter efter träningen och härlig dricka eller juice kanske glass med. Brukar bli riktig mat 1h efter eller nått, baserad på kolhydrat och viss del protein för återhämtning och återbyggnad. Eller kanske oboy och vitt bröd det mesta går ner spelar ingen större roll för mig. |
|
Skrevet 16. november 2006 20.52
|
|
 Fra: SkövdeInnlegg: 236 Medlem: 10091 |
sofialarssonMadde, jag har sett i din kostdagbok att du äter kvarg. Vad äter du till den? Jag har testat med frukt till men jag tycker ändå att den är sträv och tjock på nåt vis så jag är tacksam för variationsförslag. Jag äter kesella, vad är det för skillnad på det och den du äter? Kommer jag här och lägger mig i, men prova blanda en kork med fun light i din kesella så blir det ganska gott faktiskt. Bär är också gott att blanda i.
|
|
Skrevet 17. november 2006 08.33
|
|
|
Fra: Göteborg Innlegg: 508 Medlem: 7137 |
HakanLarssonJag läste precis en forskarrapport om detta. Mycket intressant läsning. Fruktos lagras i levern, medan glukos lagras som glykogen i musklerna. Energin i levern är inte främst till för att användas under träningspass, utan är mer tänkt att användas vid exempelvis svält.
Jag brukar äta en rejäl protion pasta när jag kommer hem från mina distanspass, för att fylla på glykogendepåeter (som tydligen är rätt kinkiga att fylla på för oss som kör mycket distans). Pasta, potatis etc. borde väl fungera lika bra som ris?
Dock: En paradoxal fördel att vara sliten under ett pass, alltså att ha en låg glykogennivå, är att man inte orkar köra lika hårt. Därmed minskar även skaderisken. Tänk på den nästa gång ni ger er ut på en 3 timmars löprunda!!
//Håkke Precis! Och svält är ju något vi sällan upplever i dagens samhälle. Pasta, potatis, ris, är utmärkt en timme efter träningen, laddar upp depåerna ordentligt. Själv e jag galen i råris... Vet inte varför, det e bara så himla gott!! :D
|
|
Skrevet 17. november 2006 08.36
|
|
|
Fra: Göteborg Innlegg: 508 Medlem: 7137 |
sofialarssonMadde, jag har sett i din kostdagbok att du äter kvarg. Vad äter du till den? Jag har testat med frukt till men jag tycker ändå att den är sträv och tjock på nåt vis så jag är tacksam för variationsförslag. Jag äter kesella, vad är det för skillnad på det och den du äter? Kvarg ÄR kesella, bara det att Arlas kvarg kallas kesella, den jag använder heter Milbona, köpes på Lidl, innehåller 0,1% fett. Jag blandar m lite funlight, lite frysta bär och sötningsmedel,och kör i mixern, blir som en smoothie. Eller så blandar jag bara m funlight och strör över en näve cashewnötter, smarrigt som sjutton!!
|
|
Ta bort bruker |
Skrevet 17. november 2006 11.40
|
| Ajdå. Gäller banan-resonemanget även för torkad frukt? Jag är helt beroende torkad "blandfrukt" och stoppar glatt i mig efter träningen. Men logiskt sett borde det ju vara mest fruktos det också... |
|
Ta bort bruker |
Skrevet 17. november 2006 16.23
|
| Ah, det är så himla bekvämt att fråga. :p Alla fina högskolevanor att informera sig och kritiskt granska är som bortblåsta... ;) Tack för svar! |
|
Skrevet 17. november 2006 18.06
|
|
|
Fra: Vänersborg Innlegg: 253 Medlem: 9004 |
Min metod är att äta typ vad som helst efter träningen. Efter träningen inbillar jag mig att det är den "stunden" man kan äta vad som helst, tillomed ren socker ur påsen om det vore så. Extrem snabba kolisar som socker, inte nödvädigt socker men allt tas upp av kroppen ett lämpligt tillfälle att gotta sig och njuta. Naturligtvis en ren kost 1h efter träningen som tonfisk, kyckling och ris är fina grejer som rent exempel menar jag. |
|
Del RSS feed |
