Kost & Vikt
äter väldigt snålt, går inte ner i vikt..?
 |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
 Del  RSS feed |
|
Ta bort bruker |
 Re: äter väldigt snålt, går inte ner i vikt..?
Skrevet 28. april 2008 12.02
|
| Hej! Jag känner igen mej i ditt problem för ca 3 år sedan gjorde jag som du min egen diet det hade en viss verkan,men så fick jag höra om att potatis vitt socker och vitt mjöl är de stora bovarna i maten.Så jag slutade äta potatis vitt socker och vitt mjöl.Detta gjorde att jag fick ett helt annat förhållande till maten och hunger och mättnadskänslan blev starkare och inte så fixerad vid hur mycke jag äter utan vad.Jag har nu nästan min idialvikt och hoppas träningen ska göra att jag kommer i mål med min vikt.Vi har väldigt olika ämnesomsättningar därför är det så viktigt att lyssna till sin egen kropp!!!!!! |
|
Ta bort bruker |
Re: äter väldigt snålt, går inte ner i vikt..?
Skrevet 28. april 2008 21.06
|
| Bara kroppens basala ämnesomsättning (den energi kroppen "tar" för att få hjärta att slå, lungor att fungera osv) är ca 1200-1400 kcal/dag. Du äter alltså på tok för lite. Det finns inga genvägar till viktnedgång. Träning och rätt kost är enda alternativet. Jag har inte tittat på vad du äter men du ska äta enligt tallriksmodellen; frukost, lunch, middag och två till tre mellanmål/kvällsmål per dag. Jag skulle gissa att du behöver 1900-2300 kcal per dag (beroende på hur gammal du är, vad och hur mycket du tränar). Äter du inte ställer som sagt kroppen in sig på svält och vågar inte "bränna" det fett som finns eftersom kroppen tror att svälttider är på gång och då hellre sparar på fettet för att du ska överleva. Jag är utbildad kostrådgivare. Gå gärna in på min hemsida och läs mer eller maila mig om du vill ha hjälp. www.formadig.se //Anna |
|
Del RSS feed |
