I diskussionen kring proteinpulver - lyssna inte på GrovMan, han snackar bs i denna fråga.
Proteinpulver är, precis som uttalat, mikroniserad mat, främst utvunnet ur mjölk.

Fördelarna med protein i pulverform är många. Det som inte redan uttalats (som smidigheten med pulvret vs. maten) är att det är oftast billigare än vanlig mat. Nu säger jag inte att vassleprotein ersätter kött/fisk/mejeri/ägg och andra naturliga proteinkällor, men om man endast är i behov av en förhöjd proteinhalt i sin kost, är vassleprotein nästan alltid det billigare valet mätt i kr/g.

Angående topic; Att basta efter ett pass kan sänka din prestationsförmånga en aning efteråt. Detta är dock inte noggrant testat, men tendenser har uppvisats. Citerar:

"Power outputs didn't significantly change at any time point, although there was a trend for reduction in power output two days following the exercise only when sauna therapy was used. The authors conclude that sauna therapy following exercise may actually decrease performance two days following the training session."

Medicine & Science in Sports & Exercise. 35(5) Supplement 1:S35, May 2003.

Läs mer i denna tråd: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=84812

Protein frisätter hormoner, i synnerhet vassle. Kost med stor mängd kolhydrater har också en hormonutlösande effekt. Om du blandade dina proteindinkar med mjölk så har du stor del av anledningen där, det finns studier som visar att intag av mjölk stimulerar akneproduktion. Mer mjölk genererar mer akne.

Semin Cutan Med Surg. 2005 Jun;24(2):84-91. Implications for the role of diet in acne.

Dermatol Online J. 2006 May 30;12(4):1. Milk consumption and acne in adolescent girls.

Detta har alltså naturliga förklaringar, inget som har att göra med att tillskotten är "onaturliga" eller vad du nu kallar dem.

Det där blev lite goddag yxskaft. "Det är inte billigare för man blir inte mätt"? Vad har mättnad med pris att göra?

Mätt i gram protein per krona så är vassleprotein billigare. Jag säger inte att det är bättre än mat, men en fördel med vassleprotein är dess snabba upptag. Där ersätter inte en saftig biff kosttillskottet till fullo, sett i proteinsyntesstimulans efter ett träningspass.

 Jag vet inte varför GrovMan, men det känns som att du har hört mycket så kallad gymvetenskap, som vandringssägner som går från mun till mun på gymmen, men sällan har egentlig förankring i hur det verkligen fungerar. Jag menar inte att du har kass koll, men vissa saker du säger är bara fel.

Vad i vatten är det som gör dig stor? Eftersom vatten inte innehåller något över huvudtaget, förutom eventuella spår av mineraler, så finns där ingen proteinsyntespåverkan. Musklerna känner alltså inte av att du dricker vatten alls.

En gainer mättar en aning. Det är en självklarhet att du ska äta mat också, så visst, det är en extra kostnad att ha kosttillskott som det tillskott det faktiskt är, i sin dagliga kost. Men det kan vara skillnaden på att du sköter din kost, och ger kroppen det den behöver, och inte.

En biff har tillräckligt med protein, visst. Men proteinerna i kött har överlag ett mycket långsammare upptag i kroppen än vassleprotein. Direkt efter ett gympass är proteinsyntesen i musklerna kritiskt låg, och de behöver protein så snabbt som möjligt. Att äta en biff 45min efter träningen gör att tidigast en timme efter passet får dina muskler den nödvändiga näringen. Tar du däremot en gainer uppbyggd av vassleprotein och snabba kolhydrater, eller EAA (essentiella aminosyror) direkt efter (läs inom 15min) så optimerar du stimulansen direkt. Sedan - när du väl är hemma, är det ett rejält mål mat som gäller. Kroppens muskler arbetar under flera dygn framöver med att bygga dina muskler, så det är inte bara målet efter som räknas in i slutresultatet. Summerat, proteintillskott ersätter absolut inte mat, men mat har inte alltid de idealiska egenskaperna heller, för proteinsyntes, och ersätter därför inte tillskotten heller, helt.

Mer än det du svettats ut behöver du inte dricka. Resten kissas ändå ut.

Med Sci Sports Exerc. 1996 Oct;28(10):1260-71. Post-exercise rehydration in man: effects of volume consumed and drink sodium content.

Med Sci Sports Exerc. 1996 Jan;28(1):i-vii, American College of Sports Medicine position stand. Exercise and fluid replacement.

J Sports Sci. 1997 Jun;15(3):297-303. Recovery from prolonged exercise: restoration of water and electrolyte balance.

Min poäng var bara att, så länge du har tillräckligt med vatten i kroppen, d.v.s. att du tillför det du svettats/kissat ut, så behöver du inget ytterligare. Det krävs en smärre uttorkning för att det skall påverka dina musklers tillväxt.
Därför tycker jag att det är lite hypat att ens diskutera i samband med gymträning.

Bara jag som tycker att tråden spårat ur totalt? Vi kan lägga ner tycker jag, och skapa nya ämnen om vi önskar diskutera annat än bastuns effekt efter styrketräning.

Brukar inte ha någon som helst effekt på mig, gör det om jag har varit och simmat, det känns bara lite skönare och mer avslappnat efter träningen.