Träning handlar ju mångt och mycket om att testa sig. De allra flesta vill ju mäta sina framsteg. På så sätt ser man vilket resultat ens träning ger. Det gör det också lättare att sätta upp nya mål för vad man vill uppnå.

Det här är ju något man gör hela tiden. Kanske springer man en viss sträcka på en viss tid eller lyfter en vikt med en specifik övningen ett visst antal gånger. Shapelink har ju bra funktioner för att dokumentera sin träning och ge bra statisk för den som vill följa sina framsteg.

Det jag är ute efter är dock konkreta förslag på olika tester där tanken är att kanske göra dem en gång per år, alternativt en gång per halvår (kräver dock inomhusbana vilket är lite lurigare).
Några egna exempel som jag funderat på är följande:

Bästa tid på 1500 meter på bana (en så "väderneutral" dag som möjligt, ev inomhus)
Bästa tid på 5000 meter på bana
Bästa tid på 10000 meter på bana

1RM på "de fem stora" Marklyft, Knäböj, Frivändning, Militärpress, Bänkpress
5RM på ovanstående

"Problemet" är väl att man blir bra på det man tränar, har man inte gjort en enda frivändning under året så lär man ju inte ha blivit speciellt mycket bättre sen förra året...

Men det måste finnas massor med fler "klassiska" tester och det beror naturligtvis lite på vad det är man brukar träna och så, men jag känner att min fantasi begränsar mig här, så hjälp mig gärna på traven!

Tack för svaren. Jag insåg ju problematiken med frågeställningen själv under tiden jag skrev den :)

Jag tränar kampsport till vardags, men kompletterar med ganska sedvanlig styrketräning på gym (mest fria vikter) och löpning.

Mitt mål är att lägga på mig lite mer vikt (muskler) utan att tappa explosivitet och att få hästkondis. Det är ju inte helt enkelt, men jag har gjort så att jag lägger fokus på styrketräning på senhösten/vintern och konditionsträningen på våren/sommaren. Jag ligger dock lite grann på gränsen till överträning ibland och vill därför få svar på om träningen ger det resultat jag vill. Som t ex efter sommaren vill jag ju ha bättre kondition än jag hade ifjol.

[EDIT] Ett förtydligande bara. Alltså på hösten/vintern lägger jag på mig muskler, men tappar ju lite kondis och på våren/sommaren tappar jag lite vikt istället. Lägger dock inte helt ner styrke- eller konditionsträningen när det inte säsong, utan försöker hålla igång lite grann. [/EDIT]

Jo jag tror nog på specificitetsprincipen egentligen, alltså borde jag träna så matchlikt som möjligt, dvs sparring. Samtidigt känner jag att för att lyckas genomföra bra sparring så behöver man riktigt bra fysik. Man behöver vara snabb och explosiv i slag & spark-delen och mer stark och uthållig på marken. Till det kommer också kraven på smidighet och teknik :) Ganska komplext, man behöver vara "all-round" liksom. Det är lite tjusningen i det tycker jag. 

Då klubben har ett "träningsuppehåll" från slutet på maj till och med mitten på augusti har jag valt att lägga mycket av min konditionsträning då, passar bra när det är sommar också. Jag kör ett intervall-, ett tempo- och ett distanspass i veckan. Håller även igång styrketräningen med något pass i veckan, bara för att inte tappa det helt. Det går ju även att kombinera kondition och styrke i ett och samma pass, t ex med crosstraining, cirkelpass, kettlebells etc.

När sedan träningen börjar igen i mitten av augusti lägger jag om till 3-4 styrkepass  (beroende på lastschema och upplägg) i veckan. Under denna period äter jag upp mig lite extra också. Eftersom det lätt blir rätt tungt så väljer jag bort något eller ett par kampsportspass i veckan, oftast pass som ändå inte ligger i min huvudsakliga sport.

Efter det korta juluppehållet satsar jag allt på min kampsport igen med fokus på teknik, fram till graderingen i slutet på maj. Underhåller med 1-2 konditionspass och 1-2 styrkepass i veckan.

Det har det lite larviga namnet "Scrawny to Brawny" och är speciellt framtagen för ectomorpha. Halva boken handlar om träningslära med exakt program att följa, andra halvan handlar om näringslära.