Styrketräning
bygga kropp
 |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
 Del  RSS feed |
|
 bygga kropp
Skrevet 5. desember 2010 21.03
|
|
 Fra: UmeåInnlegg: 2 Medlem: 80991 |
hejsan alla kloka människor =) jag har nu bantar/tränat ner mig 27 kg. nu har jag nytt mål eller rättare sagt förbättrat mål. ja ska ner ca 8 kg till sen vill ja bort me kroppsfettet och bygga mej en muskulös kropp. dock behöver jag lite råd nu från er alla erfarna. min diet, * ingen pasta,bröd,godis,läsk med mera. *tränar ca 6-9 timmar i veckan ( styrketräning) *proménerar ca 2-3 timmar / dag jag äter *grönsaker,sallad,kött fisk och fågel, sen proteindrinkar. tips på ny diet är mycke tacksamt samt hur ja ska kunna minska i kroppsfett och öka musklerna =)
|
|
Re: bygga kropp
Skrevet 6. desember 2010 14.48
|
|
|
Fra: Umeå Innlegg: 2 Medlem: 80991 |
ja försöker öka så mycket som de går men jag är som sakt var mycket nybörjare inom detta område. jag vill hellst kunna köra minst 10*4 då jag tränar vilket ja tycker sänker mej aningen. men ser att en del som tränar på gymmet kör tungt men inte så många reps. ha testa nå gånger ba för å se hur mycke ja klara av egentligen men känns dock inte lika givande som att kunna köra ut ordentligt. sen e man juh lite rädd då ja oftast tränar ensam så vill man juh inte köra allt för tungt i vissa övningar.
jag sprang massor förr nu tycker ja de e lite för kallt för mina lungor att springa dock ha juh skidsesången börjat så de lär bli ett par timmar i spåret. dock så kommer promenaderna alltid finnas där då ja ha hundarna som behöver det! men super tack bjorndacke =)
|
|
Ta bort bruker |
Re: bygga kropp
Skrevet 11. desember 2010 17.15
|
|
Hej. Jag tycker din kost verkar vettig, det skall ju vara mycket proteiner för att musklerna skall växa. Socker behöver man ju inte så mycket det binder ju bara fettet till kroppen så det är nog klokt att lämna bort godis och bullor. Om styrketräningen, kör 5 serier x 8 reps 2ggr/ vecka och vikten så hög att när du gör den 40-de upprepningen är det nätt och jämt så du orkar. Då blir du säkert starkare. Moi |
|
Re: bygga kropp
Skrevet 19. desember 2010 20.28
|
|
 Fra: UppsalaInnlegg: 10 Medlem: 84891 |
Vill du bygga samtidigt som du ska deffa?
Personlig tränare
Kost och hälsorådgivare Dipl. massör |
|
Re: bygga kropp
Skrevet 29. desember 2010 13.04
|
|
 Fra: EnköpingInnlegg: 4 Medlem: 42251 |
Oj vad du inspirerar!! KUL!! Go girl go!! |
|
Del RSS feed |
