Du styr kaloriförbrukningen med hjälp av din puls. Högre puls bränner alltid mer, oavsett vilket av dem du väljer. Sen om du är ute efter att gå ner i vikt så ska du sikta på kaloriunderskott, strunta i om du bränner fett eller kolhydrat under själva aktiviteten.

Vill du bränna mer fett än kolhydrater är det viktigt att inte ligga för högt i ansträngning. Du ska ligga på en nivå där du har hög puls men där du känner att du kan ligga under en längre tid. Du ska undvika mjölksyra-träning. Däremot så bränner du mer energi under vila om du tränar styrketräning lite då och då. Det är därför viktigt att variera sin träning om man vill ha så mycket som möjligt från den. Och därefter också anpassa sitt energi-intag!

Det viktigaste enligt mig är dock att hitta en träningsform som är rolig. En träningsform som du längtar efter att få utöva. På så vis är det lättare att komma iväg till träningen och även att hålla igång under längre perioder :)

Ja, fast det där med att springa och gå samma sträcka stämmer dock inte. Du bränner mer, det är inte ett likvärdigt rörelsemönster. Tror det handlar om ca 20%, minns inte riktigt.

Vi diskuterade detta i forumet för ett år sen eller så, letar du så hittar du tråden, jag orkar inte leta upp studien nu. :) Men tro mig, det är så. Fast kanske lite mindre än 20%, minns inte exakt.

Läste tråden haha det va en het diskussion, tänker inte ge mig in i en sådan, det jag skrev är som sagt från vad SAFE lär ut sen finns det tydligen fler studier på detta. Jag vet inte om rask takt som SAFE skriver är samma som walking som studien är gjord på. Jag valde att börja dagen med en promenad i rask takt och kommer avsluta dagen med löpning eller skidor så får jag med båda =)

//D