Kost & Vikt

7656aaa156b59ce21d03fefa7e770c7e2d4bc9c5032944db631cf84f71b2de97

Deff recept

Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor.

Del

RSS feed

User jimpet76

Deff recept Skrevet 15. desember 2008 21.58

Fra: Kungsör
Innlegg: 8
Medlem: 33907

Hej alla friska vältränade människor!

Skulle det inte var bra med lite deffrecept här på forumet? Alla som har nåt bra att tipsa om, skriv ner så ska det provas!

Första tipset:

Ingredienser:
1 burk tonfisk
tomatpuré med chilismak från t.ex. eldorado
ketchup
oregano
basilika
salt + peppar

Hetta upp hela tonfiskburkens innehåll i en kastrull,
Häll i 3-5 msk tomatpuré (eller mer beroende på hur mycket pasta du har)
Rör ner några klickar ketchup,
Smaksätt med några nypor basilika och oregano,
Vrid några varv med peppar- och saltkvarnen.
Se till att det hela är ordentligt varmt, rör om, KLART!

Serveras med lite pasta, riktigt gott.

User_female Madde J

Re: Deff recept Skrevet 16. desember 2008 12.39

Fra: Göteborg
Innlegg: 508
Medlem: 7137

Jag gjorde ofta tonfiskbiffar förr, bara en burk tonfisk, krama ur allt vatten, vispa i ett ägg, krydda och stek. Mycket goare än att äta typ tonfisksallad...

När jag var tvungen att hålla nere på kolhydraterna gjorde jag ofta blomkålsmos till istället för ris/potatis, ca 2-300 g är en bra portion, bara att koka, blanda i lite olja, salt och peppar, och mixa slätt.

www.madeleinejohansson.se

jimpet76	Re: Deff recept Skrevet 17. desember 2008 07.28
Fra: Kungsör Innlegg: 8 Medlem: 33907	Hönke: Är ännu inget proffs på detta. Men enligt en kostmall jag laddat hem skulle själva tonfisk delen vara 345 kcal 23% protein 6% Kolhydrater 71% Fett. Då har jag räknat på 100g makrill(kan det vara rätt?) Madde: Mycket bra tips med biffarna och blomkålsmos. Håkan: Hehe...bara en fråga: Hur gick det med vikten under 1 månads intag?

Madde J	Re: Deff recept Skrevet 17. desember 2008 08.50
Fra: Göteborg Innlegg: 508 Medlem: 7137	Makrill och tonfisk är inte samma sak, så nej, det stämmer inte. Makrill är en fet fisk, tonfisk innehåller typ 1% fett.

jimpet76	Re: Deff recept Skrevet 17. desember 2008 09.52
Fra: Kungsör Innlegg: 8 Medlem: 33907	Hmm...snacka om att jag blandade ihop. Nu kollade jag med tonfisk isället och då fick jag på 100 g 258 kcal 47% protein, 38% fett och 15% kolhydrater. Sorry =) Har skrivit ett meddelande till shaplink om att jag inte tycker deras kostdel är så uppdaterad och de svarade att de håller på och kollar på ett nytt koncept....kommer nog bli riktigt bra iframtiden.

User_female Madde J

Re: Re: Deff recept Skrevet 17. desember 2008 10.18

Fra: Göteborg
Innlegg: 508
Medlem: 7137

jimpet76

Hmm...snacka om att jag blandade ihop. Nu kollade jag med tonfisk isället och då fick jag på 100 g 258 kcal 47% protein, 38% fett och 15% kolhydrater. Sorry =)

Har skrivit ett meddelande till shaplink om att jag inte tycker deras kostdel är så uppdaterad och de svarade att de håller på och kollar på ett nytt koncept....kommer nog bli riktigt bra iframtiden.

Kollar du tonfisk i olja då, eller är det beräknat för såsen med pasta till? För bara tonfisk innehåller ju 110 kcal, 24,5 g protein och 1,2 g fett, inga kolisar alls.

User jimpet76

Re: Re: Re: Deff recept Skrevet 18. desember 2008 07.00

Fra: Kungsör
Innlegg: 8
Medlem: 33907

maddej_007

jimpet76

Hmm...snacka om att jag blandade ihop. Nu kollade jag med tonfisk isället och då fick jag på 100 g 258 kcal 47% protein, 38% fett och 15% kolhydrater. Sorry =)

Kollar du tonfisk i olja då, eller är det beräknat för såsen med pasta till? För bara tonfisk innehåller ju 110 kcal, 24,5 g protein och 1,2 g fett, inga kolisar alls.

Såg nu att det fanns en del att välja på:

Tonfisk i vatten konserv avrunnen,tonfisk stek,

Tonfisk rå,

Tonfisk i olja konserv,

Tonfisk i olja konserv avrunnen

Och jag tog tonfisk i olja konserv avrunnen. Tonfisk i vatten konserv avrunnen var det mindre fett i.

Ta bort bruker

Re: Deff recept Skrevet 1. januar 2009 20.44

Hej!

Tonfisk tillhör inte min favorit direkt, så här kommer ett annat recept från mig:

KIKÄRTSGRYTA

1 burk avrunna kikärter

400g krossade tomater

1 paprika

1 gul lök

2-3 vitlöksklyftor

2 tärningar grönsaksbuljong

1 dl manga chutney

Tabasco

Gara masala (indis krydda)

Salt och peppar

Oivolja

GÖR SÅHÄR:

Skär lök och stek i olja tills den är genomskinlig. Strimla paprikan och låt den steka med. Tillsätt kikärtor, krossade tomater, grönsaksbuljong och mango chutney. Pressa i vitlöken. Krydda med övriga kryddor efter egen smak. Låt puttra på svag värme i ca 10 min. Servera med ris.

Jag har inte räknat ut E% men rätten har ett GI-värde under 60 (utan ris). Gott är det också!