Logo

Logg inn

Logg meg på automatisk ved neste besøk

eller

Glemt passord?  ·  Opprett konto

Styrketräning

Extrem träningsverk vid benträning

Lock48

Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor.

    AddthisDel   FeedRSS feed

User rstu

Page_code

Document Re: Extrem träningsverk vid benträning Skrevet 15. september 2011 22.39
64258 Fra: Falun
Innlegg: 9
Medlem: 64258

Något du kan testa är att minska volymen. Dvs skära ner på antalet totala reps. Detta kan du göra genom att minska antalet set per övning eller som jag skulle gjort, Enbart köra knäböj & utfall. Sen rekomenderar jag dig att lära dig knäböj utan smith. Mycket bättre träning då många fler muskler involverade.

Stretchingen har ingenting att göra med träningsvärken. Känner du dig stel eller att du har en anledning att bli vig, stretcha. annars. Strunta i det då det hämmar muskelbyggandet.


Hoppas det blir bättre.

Ta bort bruker

Page_code

Document Re: Extrem träningsverk vid benträning Skrevet 17. september 2011 10.33

Hej du verkar köra på bra, kul! Testa att inte köra utfall är en jätte bra övning men ger mycket träningsvärk kan ge mer än knäböjl! Välj en annan övning tex benpress i stället, utfall är mycket bra men vill du inte ha så ont testa detta! Såg nu att de va mest i framsida lår men prova detta och så kör du knäböjen med fri stång i stället, det kommer bli bra! Då får du fortfarande stabiliteten som utfall kräver och tar inte lika mycket på framsidan som i smith, tar mer på hela benen!



[ Endret av Rex 2011-10-26 14:33 ]

    AddthisDel   FeedRSS feed