Hej, jag är 18år och styrketränar ca 4 pass i veckan.

Jag skulle vilja ha råd om hur man på bästa/effektivaste/snabbaste sättet bränner fett. Jag är inte "tjock" men har en del runt midjan och rumpan.

Jag har pratat med kompisar som själva har jobbat för att bränna fett och fått följande rekommendationer:

*Gå ut och gå en snabb promenad innan frukost på strax under 1 h.

*Kör 20 min uppvärmning på löparband/cykel alt. älgen innan du startar styrketräningen.

*Minska intaget av kolhydrater, dvs. inte äta godis, dricka läsk och fika mm. Samt även på tallriken begränsa potatis/ris och pasta. Och ersätta med mer kött & sallad.

*Har också diskuterat fettförbränningspreparat. Som enligt en kompis ( får kroppen att bränna fettet istället för musklerna) när man tränar.

Har ni några förslag? Det är rent ut sagt, förbannat tråkigt att träna mage/bröst och rumpa, och veta att där finns muskler men att de täcks utav fett.

Tack på förhand!

Tack för svaret!

*Utav vilken anledning bör man inte köra konditionsträning innan styrketräningen?

*Det här med att räkna kcal. Känns väldigt krångligt.. Speciellt med tanke på att jag käkar i skolan, då jag går på gymnasiet. Känns lite problematiskt att ta med en våg in i matsalen och ställa sig och väga maten i kön hehe ;)

*Så fettförbrännare är bara onödigt? Bara psykologiskt kanske? Kompisen har kört med det, och han har fått resultat. Kanske hade fått det utan med? Han köpte sitt på gymgrossisen så tar för givet att detta var "lagligt" ;)

Då var korten tagna ;) Får sno morsans måttband, äger inget själv :P

Känner att jag har fått mycket råd om allt runt om defen, men om man bortser från själva morgonpromenixen, vad mer? Styrketräning, (hård) för att bibehålla musklerna samt öka, förhoppningsvis ;)

Finns det nått mer?, är det bra att ställa sig i "älgen" den där löp/gång maskinen med hadtag som följer fotpedalerna^^ i en 40-50 minuter? Eller cykla i lika lång tid? Mer bra fettföränarövningar, jag kör självkart magövningar som bygger själva musklerna som situps mm. men just för förbränningen??

När vi kommer till maten.

Nuvarande Tallriksmodel ser ut som följer:

1/4 grönsaker

1/4 pasta/potatis/ris

2/4 kött

Brukar dricka mjölk till. Är det bra att byta till vatten? Fettintaget, brukar alltid ha smör och ost på mackan. Bör jag undvika smöret och kanske byta osten till skinka?

Dricker mycket mjöl, både i form av "ren" mjölk, fil & youghurt. Kanske byta ut frukosten till havregrynsgröt istället? Med lättmjölk eller vanlig?

Många frågor men jag är inte så kunnig inom just detta område ;)  Alla pratar väldigt mycket och tror sig veta :D

Okej då tutar jag och kör på måndag morgon ;)

Thanks!