Kost & Vikt
Fördelning mellan fett, proteiner och kolhydrater?
 |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
 Del  RSS feed |
|
Ta bort bruker |
 Fördelning mellan fett, proteiner och kolhydrater?
Skrevet 29. september 2009 14.01
|
|
Har börjat kostregga så smått här på sidan och ser att mitt dagliga intag av kolhydrater ligger på över 70%. Jag misstänker att det är i överkant om man tänkt sig att gå ner i vikt vilket jag ju har. Hur ser en "lagom" fördelning mellan näringsämnena ut egentligen? Jag kör lågintensiv träning nästan alla dagar i veckan och vill som sagt tappa några kilo fett. Mvh Mari
|
|
Re: Fördelning mellan fett, proteiner och kolhydrater?
Skrevet 29. september 2009 15.08
|
|
 Fra: GöteborgInnlegg: 508 Medlem: 7137 |
Jag hade försökt hålla mig under 50% iaf, sikta på kring 200 g kolhydrat per dag, det klarar man sig bra på, fyll upp med protein och bra fettkällor tills du når det önskade kaloriintaget. mvh Madde |
|
Ta bort bruker |
Re: Fördelning mellan fett, proteiner och kolhydrater?
Skrevet 29. september 2009 16.17
|
|
Jag är osäker på hur högt kaloriintag jag egentligen ska ha. Räknade enligt nån formel här i forumet och skulle i så fall ligga på ca 1500 kcal i grundbehov. Kan jag hålla mig till det om jag tränar lågintensivt i princip dagligen och ändå gå ner i vikt? Eller ska jag dra ner på kaloriintaget också? Det här är ju en hel djungel alltså, man får visst inte äta _för_ lite heller om man ska gå ner. Skulle också vilja ha exempel på bra proteinkällor.
|
|
Ta bort bruker |
Re: Fördelning mellan fett, proteiner och kolhydrater?
Skrevet 14. november 2009 16.14
|
|
Ett tips en en sida som jag fick här, och som jag tycker är bra och dessutom gratis är www.matdagboken.se Där finns råd och tips och även en matdagbok man kan fylla i och se fördelningen av näringsämnen mm |
|
Del RSS feed |
