Kost & Vikt
Fröken storätare...
 |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
 Del  RSS feed |
|
Ta bort bruker |
 Fröken storätare...
Skrevet 25. april 2007 12.57
|
| Jag har ett problem som jag haft länge nu, det känns nästan lite som en ätstörning. Saken är den att jag äter alldeles för mycket mat, ofta för snabbt och okontrollerat. När jag är hungrig öser jag upp massor med mat på tallriken och äter ofta upp allting fastän jag ätit tillräckligt. Som att det inte finns gränser eller botten i min mage, som att jag inte alltid kan bli mätt. Jag äter enligt tallriksmodellen (fast för mycket). Jag har testat att äta långsamt, men jag äter ofta ändå upp allting på tallriken. Någon gång har jag även testat att äta frukt före, men jag blir ändå hungrig igen när jag ser maten framför mig och öser upp. Och ibland äter jag bara för att det är gott. Efter detta får jag ofta ångest för att jag ätit för mycket än jag behöver. Detta är lite av ett problem då jag tvingas träna dubbelt för att bli av med det jag slänger i mig. Ja gudars :) Någon som känner igen problemet? Någon som kanske kan ge lite tips på hur jag kan kontrollera detta?! :confused: Kram på er // Lina |
|
Ta bort bruker |
Skrevet 25. april 2007 19.19
|
|
erika65Har varit likadan! Några tips: Drick ett stort glas vatten först.Efter varje tugga du tar lägg ner gaffel och kniv,eventuellt sked på tallriken.Tugga ur först innan du tar nästa mat på gaffeln. Efter ett tag kommer du att märka att du nästan har hälften kvar på tallriken som du inte orkar äta upp. Var stenhård här så kommer det att funka!
Sedan undrar jag hur en ätdag ser ut för dig.Fattas det måltider tro? Jag äter nog rätt bra, full frukost, lunch i skolan, frukter som mellanmål, sedan middag hemma och något på kvällen.
Puh, jag har så dåligt tålamod bara :) när jag är hungrig i alla fall. Men det är väl nog en vane sak och en övningssak. Skulle vara bra o få veta flera fördelar med att äta långsamt, förutom att jag blir att äta mindre. Jag får säkerligen inte lika mycket luft i magen också, finns det flera fördelar?
|
|
Ta bort bruker |
Skrevet 4. mai 2007 14.06
|
|
KYRAGot the same problem as u..
Om du komme rpå något lösning, hör av dig!
För vatten hjälper int emig, haha.. eller jag orkar aldrig dricka ett helt glas vatten innan jag ska käka..ehrm, och oftast har jag bråttom när jag äter.. så att äta sakta röker där :D
Jag har börjat tänka lite annorlunda nu de senaste dagarna. Har fungerat rätt bra.
Typ, jag skall äta lite och långsamt nu. Det gör ingenting att jag kanske inte blir så jätte mätt, för om 2 timmar kan jag äta något gott mellanmål/kvällsmål igen.
Det gör det på något sätt lättare att sätta ner besticken och kanske lämna lite mat kvar på tallriken. Men åååh, det är ju så gott :). Har funderat starkt på att bli en sämre kock också, laga äcklig mat så att jag inte vill florra i mig så mycket :p
|
|
Ta bort bruker |
Re: Fröken storätare...
Skrevet 8. august 2007 22.55
|
| Hej Liina och ni andra som är inne i ämnet, går det att pröva ta mindre mat på talriken? Eller helt enkelt väga maten? Kolla upp innan hur mycket du ska ha i dig och väg det så du får i dig det. Även om det inte kan göras när du inte är hemma så får du en ungefärlig uppfattning om vad det är du ska ha. Eller gör en grundlig kostanalys där du kan se hur du balanserar din kost. För det mesta blir det enklare när man helt konkret får se svart på vitt hur man äter. |
|
Del RSS feed |
