Styrketräning
funderingar & frågor
 |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
 Del  RSS feed |
|
Ta bort bruker |
 funderingar & frågor
Skrevet 24. februar 2007 07.56
|
| hello babes.. lite frågor som ploppat upp. Kan ni svaren så hjälp gärna :) 1. Kan jag dricka för mycket vatten? Känns som att jag fyller på min vattenflaska hela, hela tiden. Kan det vara att näringsämnen el nåt inte upptas av kroppen utan rinner igenom? 2. När jag tränar mina armar att bli duktigt snygga med synliga muskler, räcker det med att jag bara kör biceps, triceps? Finns det någon till muskel där som bör tränas? Inte så bra på det där med muskler. :rolleyes: och är det okay att jag hoppar över underarmarna? De tränas väl ändå? 3. Nu till näringen. Jag äter ett stort mål två timmar innan min styrketräning, sedan tar jag en proteindrink efteråt, för att sedan äta ett mål 1-2 timmar efter passet. Är detta passligt? Bör jag äta någonting direkt före passet och mera direkt efter? Mitt mål är att bygga muskler men även fettförbränningen (men mer muskler gör...) ja.. behöver jag hjälpa kroppen mera på vägen, med mera näring?! Tack på förhand hörrni :) kom gärna med funderingar H./Lina |
|
Skrevet 24. februar 2007 08.13
|
|
 Fra: GöteborgInnlegg: 508 Medlem: 7137 |
Liinahello babes.. lite frågor som ploppat upp. Kan ni svaren så hjälp gärna :)
1. Kan jag dricka för mycket vatten? Känns som att jag fyller på min vattenflaska hela, hela tiden. Kan det vara att näringsämnen el nåt inte upptas av kroppen utan rinner igenom?
2. När jag tränar mina armar att bli duktigt snygga med synliga muskler, räcker det med att jag bara kör biceps, triceps? Finns det någon till muskel där som bör tränas? Inte så bra på det där med muskler. :rolleyes: och är det okay att jag hoppar över underarmarna? De tränas väl ändå?
3. Nu till näringen. Jag äter ett stort mål två timmar innan min styrketräning, sedan tar jag en proteindrink efteråt, för att sedan äta ett mål 1-2 timmar efter passet. Är detta passligt? Bör jag äta någonting direkt före passet och mera direkt efter? Mitt mål är att bygga muskler men även fettförbränningen (men mer muskler gör...) ja.. behöver jag hjälpa kroppen mera på vägen, med mera näring?!
Tack på förhand hörrni :) kom gärna med funderingar
H./Lina 1. För mycket vatten kan göra att du sköljer ut viktiga salter och mineraler ur kroppen, så ja, var lite försiktig.
2. Jag tycker det räcker att köra biceps o triceps. Underarmar kan man köra också, men de blir lätt övertränade eftersom de aktiveras mycket i andra övningar, för armar och rygg tex.
3. Proteindrink, menar du att du inte får i dig några kolhydrater efter passet? Det är då de är som viktigast, direkt efter träningen. Att sedan äta inom en timme är perfekt! Svårt att säga om du behöver mer näring över dagen som helhet, när man inte vet var du äter under dagen. Du får nog ge ett exempel på en vanlig matdag.
Mvh Madde
|
|
Ta bort bruker |
Skrevet 24. februar 2007 09.00
|
|
maddej_0071. För mycket vatten kan göra att du sköljer ut viktiga salter och mineraler ur kroppen, så ja, var lite försiktig.
2. Jag tycker det räcker att köra biceps o triceps. Underarmar kan man köra också, men de blir lätt övertränade eftersom de aktiveras mycket i andra övningar, för armar och rygg tex.
3. Proteindrink, menar du att du inte får i dig några kolhydrater efter passet? Det är då de är som viktigast, direkt efter träningen. Att sedan äta inom en timme är perfekt! Svårt att säga om du behöver mer näring över dagen som helhet, när man inte vet var du äter under dagen. Du får nog ge ett exempel på en vanlig matdag.
Mvh Madde
Jag använder mig av FAST- dietmix proteinpulvet. Jag tog gainomax tidigare efter träningen men bytte ut det. Trodde detta fungerade lika bra?! Räcker det om jag käkar en banan el ngt liknande till?
span style="color:DimGray">Min dag kan se ut så här:
- 07.00 Frukost: Havregrynsgröt, 2 knäckebröd med kalkon pålägg, grönt te, vitaminer och ibland en frukt.
- 10.00 Mellanmål : frukter
- 11.30 Lunch : Ibland proteindrink + frukt, ibland skollunchen.
- 14.00 Mellanmål: Proteindrink
- 16.00 Middag: kalkon, sallad, avokado, lite ris, frukt, o sådär... lite ihop plock :) ofta blandat. Älskar att laga olika rätter. Men ofta inte med så mkt kolhydrater, pasta osv. Tips?
- Efter träning: Proteindrink
- 20.00 Sen kanske ett kvällsmål med mackor. Men jo, jag är ofta hungrig på kvällarna. Så jag kanske får i mig för lite av något?
Detta är något jag hittat på själv, så hjälp gärna till. Det står att man skall dricka pulvret 1-3 ggr/dag. Ibland känns det som att jag vill dricka det oftare, då det är så lätt att fixa ihop och jag inte hinner med annat.
Vill gå ner i vikt något kilo till och på samma gång få synligare och större muskler. Får jag i mig tillräckligt med mat? Jag har aldrig riktigt varit för det där med att räkna ut kaloriintag osv. Tar det lite på känsla :rolleyes:
|
|
Skrevet 24. februar 2007 09.14
|
|
|
Fra: Göteborg Innlegg: 508 Medlem: 7137 |
Ja, komplettera med en banan så blir det nog bra. Om du är hungrig på kvällen är det ofta ett tecken på att man ätit för lite under dagen, se till att äta en ordentlig lunch, och kolhydrater även till middagen, och skippa mackorna på kvällen istället. Jag äter ofta dinkelris, såå gott, och mätar bra. Quinoa är ett annat hett tips! :) Hur ofta man tar sitt proteinpulver berr på hur mycket protein du får i dig via mat, själv tycker jag att mat alltid är att föredra, men tidsbrist eller annat kan göra pulver till att bra alternativ ibland. Efter träning e det såklart smidigast med pulver, samt om man bara har en kort fikarast på jobbet/skolan. |
|
Skrevet 24. februar 2007 16.20
|
|
|
Fra: Göteborg Innlegg: 508 Medlem: 7137 |
Ja, fast det är ju axlarna, inte armarna...men visst, stora axlar e GRYMT snyggt!! |
|
Ta bort bruker |
Skrevet 25. februar 2007 09.36
|
|
maddej_007Ja, fast det är ju axlarna, inte armarna...men visst, stora axlar e GRYMT snyggt!! Jag är rätt bredaxlad redan tycker jag... brukar försöka att inte träna dem så mkt, vet inte om de blir större el bara starkare? Och eftersom jag har sned ryggrad kanske jag skulle behöva starkare, men...
|
|
Del RSS feed |
