Vill du springa? Eller är det bara viktnedgång du vill åt? Det finns nämligen tusentals sätt att åstadkomma viktnedgång, speciellt om vi bara pratar något kilo, förutom löpning.

Det du behöver fokusera på är att skapa ett kaloriunderskott. Lyckas du lägga dig på 500 kalorier minus per dag, i snitt, så kommer du inte behöva mer än ~2 veckor för att åstadkomma ditt kilo i viktnedgång.

Mitt tips är att du ser över din kost idag, och ser om du kan utesluta något som är (för) kaloririkt. Byt därefter ut det mot ett kalorisnålare alternativ. Istället för att äta 150g pasta kan man äta 50g pasta, 50g keso och 50g extra grönsaker t.ex. Om du sedan vill ut och springa, fungerar det jättebra. Vill du istället köra något pass spincykling, eller varför inte simma, så går det också jättebra. Allt som ger dig högre puls, och kräver fysiskt arbete, bränner energi, och hjälper dig åstadkomma ditt eftertraktade underskott på kalorier.

Angående ditt önskemål om platt mage - fokusera först på att gå ned önskad mängd fettvikt, och utvärdera därefter hur magen känns/ser ut. Är den för svag/slapp trots att du förlorat fett i magområdet, fokusera hårdare på magträning i alla tänkbara former i fortsättningen. Tänk på att du behöver ett kaloriöverskott för att kunna bygga på magmusklerna.

Lycka till!